嗜睡是孕期常见的早孕反应之一，很多备孕或刚怀孕的女性♀️会好奇“怀孕几天开始嗜睡”。由于个体差异，嗜睡出现的时间和程度有所不同，但通常与体内激素变化密切相关。怀孕多久会开始嗜睡犯困？了解孕期嗜睡的规律、原因及科学应对方法，能帮助孕妇更好地适应身体变化，平稳度过孕期。下面，我们就解析怀孕后嗜睡出现的时间、常见原因、特点及实用应对建议。
一、一般怀孕几天开始嗜睡？个体差异明显
1.多数在受孕后4-6周左右出现
从末次月经第一天算起，怀孕4-6周（即受孕后2-4周）时，体内人绒毛膜促性腺激素（hCG）和孕酮水平开始显著升高，这两种激素会抑制中枢『神经系统』的兴奋性，导致孕妇出现嗜睡、乏力等症状。此时很多女性♀️可能刚通过早孕检测确认怀孕，嗜睡便随之而来。
2.部分女性♀️可能更早或更晚
少数女性♀️对激素变化敏感，在受孕后2-3周（即末次月经3-4周）就会出现轻微嗜睡感；而有些女性♀️激素水平波动较平缓，或自身适应能力较强，可能在怀孕7-8周甚至更晚才出现嗜睡，也有个别女性♀️整个孕期嗜睡症状不明显，这些都属于正常范围。
3.心理因素影响
部分孕妇在确认怀孕后，可能会出现紧张、焦虑、兴奋等复杂情绪，这些情绪会消耗心理能量，也可能导致睡眠质量下降，白天更容易感到困倦。此外，对胎儿健康的担忧也可能间接加重嗜睡症状。
