失眠已然成为众多现代人面临的困扰，而借助食疗途径来提升睡眠质量并增强免疫力，不失为一种温和且顺应自然的良策。煲汤这种方式，能够为机体供应必要的营养成分，同时助力身体的休憩与复原。巧妙选取适宜的食材，便可烹制出有助于舒缓心绪、催生困意的汤饮。
失眠煲什么汤喝
1、莲子百合瘦肉汤
将莲籽清除莲心，将瘦肉清洗切成片。将加工好的莲籽、百合、瘦肉放进锅里，加入适量凉水。锅中水煮沸后，将熟度调到慢火，烧开约一个半小时，最终根据个人口味加入适量盐调味。莲籽具备养神安神、益肾涩精的功效，能滋润心灵，增强肾功能；百合具备润肺止咳、净心安神的特征，有益于清除心肺热。
2、酸枣仁汤
先把酸枣仁捣烂，再和茯苓、知母、川芎、甘草等药材一起放进锅里，加入适量水。枣仁是中药治疗失眠的经典中草药。具备安神、清热除烦的良好作用，能有效补充能量，宁静心神不安；茯苓能健脾放心，改善脾胃作用，平稳内心；甘草在调合各种药品层面起着关键作用，使各种药品的协作发挥最好功效。汤能准确调整身体气、血，缓解肝郁引起的失眠、多梦、不安等不适症状。
3、桂圆红枣汤
将红枣去核，与桂圆肉一起放入锅里，加入适量水炖煮30分钟。桂圆具备滋补心脾、宁心安神的功效。大枣能益气安神。两者的结合对气血亏虚失眠的人有很好的滋补作用。饮用后可改善贫血、身体虚弱引起的睡眠不好、易醒等问题，可以滋养人体，大大提高睡眠质量。
4、天麻猪脑汤
准备天麻10克以及猪脑。先仔细清理猪脑，把天麻切成片，再放到炖锅里，加入适量水，挑选水炖的方式烹制1至2小时。天麻具备平肝息风、止痉的作用，能抑制肝阳上亢；猪脑能补脑髓，益虚，为大脑补充营养，缓解亏虚。本汤适用肝肾阴虚、肝阳上亢引起的失眠，如常常出现头晕、耳呜、失眠病症的人群。进食后有益于抑止体内肝阳太多，使脑神经得到有效的缓解和放松，随后逐渐改善睡眠状况，缓解失眠带来的麻烦。
5、小麦甘草大枣汤
将小麦洗净，大枣去核，与甘草一起放入锅中，加水煮30 - 40分钟。小麦养神，除热抑汗，甘草补脾益气，润肺止咳，清热祛火，大枣健脾益胃，安心安神。这类汤对情绪波动和精神紧张引起的失眠有很好的改善作用。它能调整情绪，放松情绪，使睡眠更容易。
失眠给很多人的生活带来了很多不便和困惑，通过饮食调整身体是一种行之有效、平和的方式。以上汤品拥有独特的作用，适用特定人群。它们从补气补血、调阴阳、平肝阳、宁内心等各个方面和角度出发，你可以根据自己的详细情况，合理地应用适合自己汤来调整身体。
