免疫力是人体抵御疾病的重要保障，而免疫力下降则会导致身体容易受到病毒、细菌等侵害，从而引发各种疾病。然而，很多人并不知道自己的免疫力下降的原因，其实，以下7个习惯可能是导致免疫力下降的罪魁祸首。
7个习惯导致免疫力下降
1.缺乏睡眠
睡眠是人体修复和恢复的重要时期，缺乏睡眠会导致身体的免疫系统受到影响，从而降低免疫力。
2. 饮食不健康
饮食中缺乏营养、摄入过多的糖分和脂肪等不健康的食物，会导致身体缺乏必要的营养素，从而影响免疫系统的正常运作。
3. 缺乏运动
缺乏运动会导致身体的免疫系统受到影响，从而降低免疫力。而适量的运动可以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。
4. 长期压力
长期的精神压力会导致身体分泌过多的应激激素，从而影响免疫系统的正常运作，降低免疫力。
5. 长期吸烟
吸烟会导致身体免疫系统受到影响，从而降低免疫力。而戒烟可以帮助身体恢复正常的免疫功能。
6. 长期饮酒
长期饮酒会导致身体免疫系统受到影响，从而降低免疫力。而适量的饮酒可以帮助身体增强免疫力。
7. 缺乏阳光
阳光可以帮助身体合成维生素D，而维生素D是免疫系统正常运作所必需的。缺乏阳光会导致身体缺乏维生素D，从而影响免疫系统的正常运作。
要保持健康的免疫系统，我们需要注意以上7个习惯的影响，并尽可能改变不健康的生活方式，保持健康的饮食、充足的睡眠、适量的运动、减少精神压力、戒烟限酒、多晒太阳等，从而提高身体的免疫力，保护身体免受疾病的侵害。
