臀部和大腿都很容易堆积脂肪，如果想要减掉大腿和臀部的脂肪，可通过控制饮食以及多做运动等方式来减肥。
运动篇
1、上楼梯时要抬起脚跟，用腿部力量来承担体重，可消除大腿内侧以及臀部的赘肉。
2、看电视时，坐在椅子上，膝盖别弯曲，将一条腿抬起，再放下，重复此动作50次，再换另一条腿再重复50次该动作。
3、晚上躺床上时可做骑自行车的动作，每组30次，一天4-5组。
饮食篇
1、 严格遵守“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。这里有3点要注意：
① 必须吃早饭，否则容易发胖。
② 中午要吃饱。
③ 晚上要尽量少吃，而且晚餐不能吃肉食、甜食以及油炸食品，可以喝一些清淡的面汤、米汤。
2、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，但是糖类会。因为糖类在体内容易被分解和吸收，是人体热量的主要来源。
3、吃饭时要细嚼慢咽，有助消化，还可减少摄入量。
美容整形篇
如果想要快速瘦大腿和臀部，可进行抽脂，抽脂的方法有3种：
1、 传统的负压吸脂。
2、 水动力吸脂。
3、 3D、4D的激光环形吸脂。
以上就是减肥的几种方法啦。
