想要快速减肥，饮食是关键，可以通过合理配置，在不同时间制作出不同的减肥食谱，从而起到减肥的效果。那么，接下来就让小编给大家介绍几种科学减肥的食谱吧。
科学减肥食谱
食谱一：
1、早餐：奇异果酸奶+麦片。
2、中午：鸡肉+两片粗粮面包+青菜+牛奶。
3、晚上：鱼+黄瓜蕃茄沙拉+茶。
食谱二：
1、早餐：红枣糙米粥。
2、中午：鲔鱼沙拉+水果200g+茶。
3、晚上：火腿+凉面+茶。
食谱三：
1、早餐：鸡蓉玉米粥。
2、中午：水果罐头+茶。
3、晚餐：红肉+蕃茄青菜沙拉+橙汁。
科学减肥的饮食原则
1、千万不要跳过任何一餐，不吃一餐两餐不会帮助你减肥，反而还会降低你的整体新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。
2、摆脱高热量饮品，想要快速减肥，就要摆脱所有的果汁、汽水等高热量饮品。
3、多喝水，水可以加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹感，是健康快速减肥的关键。
可见，减肥不等于不吃，要吃得科学，才可以健康减肥。
