瘦腿的运动方法

瘦腿的运动方法

你是不是经常遇到这种问题,想瘦腿却一直瘦不下来。其实瘦腿的运动有很多,方法也有很多。下面就让小编跟大家介绍几种运动的方法吧。

锻炼大腿肌肉

1、平躺,双脚张开比肩略窄。

2、脚背打直,数1、2,右脚往左斜上方尽可能抬高,3、4静止,5恢复原位。

3、脚跟到脚尖呈自然伸直的状态。左脚同样动,重复5次。

功效:这个动作会锻炼到大腿肌肉和燃烧体内多余的脂肪,令腿部更加具有线条感。

美化臀部

1、跪着,右脚往后上方抬腿。

2、换左脚往后上方抬腿,重复做10次。

功效:可以起到美化臀部、塑造臀型和瘦臀的效果。

消除大腿外侧赘肉

1、身子往右侧躺,右手弯曲压在头底下。

2、左脚伸直,往上抬5次腿,只需低低抬即可。

3、换往左侧躺,左手曲压在头下。

4、换右脚往上稍微抬5次腿。

5、重复做10次。

功效:消除大腿外侧赘肉。

想要瘦腿的话,快一起坚持以上几个运动吧。

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