粗壮的手臂对于男士来说，是强壮的象征，但对于女士来说，却会导致整个形体不那么好看。所以，瘦手臂的方法成为了很多女生比较关注的问题之一，那么有什么可以快速瘦手臂的方法呢。
针对手臂进行运动
1、拍球：找个篮球拍半小时左右，如果第二天起床之后，感觉手臂酸痛，就意味着脂肪在燃烧。但是要注意的是，要双手交替拍打，不可以一直使用一只手，否则容易出现一手臂粗而另一只手臂细的情况。
2、划桨：多做划船的动作，每天坚持20分钟，但是要坚持做，否则手臂是很难瘦下来的。
3、手臂按揉：四个手指头并拢，再一起伸直，到关节处可以弯曲一点，然后找到穴位，用画圈的方式来按揉，一个穴位可以按揉几分钟。
控制饮食
1、避免吃油炸类以及脂肪含量很高的食物;
2、多吃苹果、葡萄柚、胡萝卜以及番茄等水果和蔬菜。苹果以及葡萄柚可以作为经常食用的水果，因为苹果富含维生素C、果胶以及纤维素，可以降血脂;而葡萄柚富含维生素C，还可以加速消化液的分泌，促进人体更好吸收营养物质，起到养颜美容的功效。
坚持按摩
每天在洗澡后可以做一下手臂的按摩，使得手臂变得更顺滑，还能够起到减肥的目的。而且我们在做瘦手臂运动时，容易增加自身手臂的肌肉，影响到自身手臂的线条感。因此，按摩是很有必要的。
如果实在觉得手臂的肥肉影响到了日常生活和工作，也可以选择进行吸脂手术。但是手术有风险，一般不建议大家选择这个方法。
