副乳是人体除了正常的一对乳房外出现的多余乳房，一般出现在腋前或者腋下。不少爱美人士常因副乳而烦恼，其实只要自己多加训练是可以消除副乳的。那么消除副乳的四个动作是哪四个呢?
消除副乳的四个动作
动作一：内推脂肪
这个按摩动作很简单，在洗澡或是抹身体乳液时，就能进行!将手指放在腋下的位置按住并停留十秒(右手放左边腋下;反之放右边)接着，用点力道，有按到穴道的感觉，像是穿内衣要拨胸部一样，往里面胸部的方向拨，记得要用点力!一边各按摩10组。
动作二：拉提副乳
上个动作帮助脂肪往中间集中靠拢，接着还需要「紧实」就要往上拉提!跟刚刚同样动作将手指按在腋下的位置并停留十秒，接着用点力道向上拉提副乳，拉提到锁骨处停止，重复这个动作，每边至少做10组!记得，在做这个动作时必须抬头挺胸、腰杆打直，副乳才能回到最正确的位置喔!
动作三：横向锻炼肌肉
这个动作，尤其适合有外扩与副乳困扰的人，拿两个哑铃或装满水的600ml水瓶，将双手向两边打开(拥抱的姿势)，手跟胸部在同个水平，左右手分别向外打开呈一直线，停留十秒，再回到原位，至少做20组，会感受到副乳的位置有酸酸的感觉，那就对了!
动作四：向上紧实
同样的，将肌肉往中间集中后，接着要向上紧实!同样是拿着上个动作的工具，手臂向上伸直，两臂距离不能离头部太远，以手臂贴到两侧耳朵为佳，将整个手臂伸直停留3秒再放下，至少做20组!
假副乳的形成原因
1.穿着不合适的文胸导致脂肪移位。脂肪是乳房的主要组成部分之一，当长期穿着罩杯过小或杯型不适合胸型的文胸时，罩杯包容性不足，使乳房的部分脂肪被分隔在罩杯以外，文胸的夹弯位压迫胸部而形成一道“沟”，久而久之在被夹弯挤压的位置没有脂肪细胞的生长空间，逐渐形成凹陷甚至断层，而在溢出的部分，脂肪逐渐堆积，便导致了“脂肪移位”，形成副乳。
2.体重超标导致脂肪堆积。女性♀️随着年龄的增长，身材逐渐发福，导致上臂、腹部、背部赘肉增多，副乳也逐渐明显，这时的副乳大多是脂肪堆积。
3.激素变化形成的副乳。女性♀️在怀孕和哺乳期间，雌激素会大量分泌，血液供应丰富，乳腺组织，乳腺管，脂肪组织、代谢物都会增多，容易堆积脂肪形成副乳。
以上是关于副乳的内容，倘若你常常因为自己有副乳而烦恼，不知道怎么消除副乳，则可以参考上述的内容做那四个动作，尝试一下，说不定有令人欣喜的效果喔。
