随着时光的流逝，大家照镜子或者查看过去的照片的时候，我们都会注意到脸上慢慢出现的变化。这些变化乍一看很自然，但为什么有些人看起来舒展优雅，但有些人看上去似乎比实际年龄更显沧桑呢？
这其中的差别，或许就藏在我们日常忽略的细节里。
NO 1.女人老了避不开的“3大变丑定律”，占一样至少老5岁！
1. 轮廓垮塌：体态佝偻 下颌模糊 发腮
首先，整体轮廓的坍塌，受的是骨骼的影响。年龄增长——尤其是女性♀️更年期后，骨骼会逐渐流失，下颌骨、颧骨的体积和密度减少，导致支撑力下降。颧骨萎缩可能使苹果肌失去支撑而下垂，下颌骨体积会逐渐缩小，相当于\"地基\"在下沉。
下颌线模糊后容易形成\"羊腮脸\"，苹果肌下垂更会加深法令纹。驼背、脖子前倾的体态会让身高\"缩水\"，而这一些除了自然的骨骼流逝，也和筋膜层松弛以及长期低头玩手机等不良姿势有关系。
再配合上颧肌下垂形成\"苦相纹\"，嘴角下垂伴随法令纹加深，就会变成网上所说的那种“累丑”。
所谓“累丑”，那当然影响最大的还是与熬夜、疲劳和表情习惯密切相关。人一旦有精气神，哪怕皱纹满面也不会有暮气沉沉的感觉。参考之前董明珠签下的孟羽童，很年轻的小姑娘的“累丑”是多么直观。
3. 气质滑坡：发型 『穿搭』
很多女性♀️朋友会发现，明明有些人保养得不错，但整体看起来就是显老，问题很可能出在发型和『穿搭』上。
长期保持同一个发型会让发际线后移、发缝变得更明显，贴头皮的直发更是容易暴露头发稀疏的问题。同时衣服的选择也很关键，总穿深色系虽然显瘦，但会让脸色显得更暗沉。换件衣服头发，你会发现一个人可以立刻年轻十岁。
NO 2.着装『打扮』的改善，可以立刻改变形象
①发型篇
发型对风格起决定性作用，因此改变发型是改善形象最快捷的方式。当发量变少时，尽量留短发剪出层次，然后烫蓬松且自然弧度的卷度能视觉上增加发量感。而且头发短了，可以让重心往上提拉，看着人更轻盈。
微微的卷度比直发更显活力，但需要注意的是不要剪太短烫小卷，卷度规则且小虽然发量多了，却也很呆板更显老。
方脸或圆脸的女性♀️最适合侧分大波浪，自然的弧度能柔化脸部线条，打造小脸效果。
如果有双下巴或脖子偏短/肩厚/驼背等问题，把头发扎成高马尾或盘发是最佳选择，这样能拉长颈部线条，整个人看起来更精神。
②『穿搭』篇
选对版型很重要
想要穿得精神，衣服的剪裁最关键。现实中很少有天生直角肩的，大部分人都是溜肩，且年龄越大背越厚，这时候穿有型的正肩外套🧥能立刻改善体态，衬衫的立体剪裁也能让人看起来更挺拔。
而且考虑到体型和体态，不建议成熟女性♀️穿没有曲线的服装，尽可能穿高腰设计的裤子或裙子👗能优化身材比例，避免五五分的尴尬。
裙长要特别注意，过膝的长度最显优雅，如果小腿线条好看，中长裙👗露出脚踝会更显瘦。小个子一定不要穿宽松的长裙👗，不然会显得下盘太沉人又笨拙又矮。
如果是穿裤子的话，不要选择紧身款，要留有一定余量。偏修身/长款偏宽的版型的都要露出脚踝，直筒长款可以直接覆盖到脚面，最大化延伸腿长。
颜色搭配有讲究
很多中年女性♀️爱穿黑白灰，不然就是酱红/藏青，虽然看着够沉稳，但是也显得老气。其实柔和一点的彩色比如——雾霾蓝、燕麦色、浅绿色这些低饱和度的彩色既显气色又好搭配，减龄的同时也不失高级感。
如果是全身一个色系容易显得单调，可以用丝巾、项链等小配饰来提亮。毕竟深色衣服确实显瘦，但完全避开亮色会显得沉闷，适当加入一些反差色单品会更减龄。
避免显老的搭配雷区
市面中老年人的衣服基本都是大印花或者暗，廓形的版型，这些是最容易显得老气的。不是衣服不能花而是花衣服一定要选浅色做底色，且不能配合太宽松没型的设计，会显得邋遢，太紧身的又暴露身材缺点，合身略宽松的度要把握好。
面料选择也很重要，软塌没型的材质要避免，稍微有些挺度或者垂顺度高的面料更能修饰身材。记住，简单大方的款式永远比复杂花哨的更耐看。
NO 3.如何从自身形态上延缓衰老变丑？
①生活习惯
不考虑先天优势，仅对个人而言，日常生活中的小习惯最影响状态。首先要做好防晒，『紫外线』导致的光老化，是皮肤老化的头号元凶（皱纹、色斑、皮肤失去弹性），所以出门一定要涂『防晒霜』。
睡觉姿势也要注意，尽量避免长期侧睡，这样能减少皱纹和防止脸部变形。而且平时注意不要单侧咀嚼食物，容易让脸部变得不对称。
表情管理也很关键，少皱眉、少眯眼。这些生活习惯看似小事，但长期坚持下来，抗衰效果会非常明显。
②1. 科学饮食
中国人有食疗的理念，讲究清淡原汁原味。然而吃的食物类别很重要，日常多吃些抗氧化食物很有帮助，像蓝莓、坚果、深海鱼都很好，它们能帮助清除体内自由基。
要特别注意控制糖分摄入，甜食和烧烤这类食物容易引发糖化反应，加速皮肤老化。
平时可以多喝些骨头汤，银耳羹也不错，它们都富含胶原蛋白。记得搭配富含维生素C的水果，比如橙子、猕猴桃，能促进胶原蛋白的吸收和合成。饮食调理见效可能慢些，但这是最根本的抗衰方法。
③适度运动
现在的人很吹捧运动『抗衰老』练体态，但是对于从来不动的人，突然去大量运动反而对身体有损害。因此运动方式要选对，建议选择瑜伽、普拉提这类运动，它们能帮助塑形，又不会太剧烈。
每天花10分钟靠墙站立也很管用，后脑勺、肩膀、臀部、脚跟都要贴紧墙面，这个简单动作能有效改善体态。
平时还可以做些面部运动，比如吹气球锻炼面部肌肉，或者做\"微笑苹果肌\"练习。运动贵在坚持，不需要太剧烈，但要养成规律运动的习惯。同时要训练神态：每天对镜练习自然微笑，避免抿嘴加深法令纹。
总结：
变老是每个人都躲不开的事，但我们可以决定用什么样子来面对。30岁前靠基因，50岁后靠自律，与其整天对着镜子发愁，不如从今天开始做些改变：走路坐姿要端正，出门记得涂防晒，保持愉快的心情。说到底，时间对谁都很公平，关键看你怎么对待自己。
真正的年轻不是脸上没有皱纹，而是整个人散发出来的精气神。站得直、穿得体、心态好，这样的状态比什么保养品都管用。LZ
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