夏日炎炎，紫外线强度飙升，防晒已成为每个人日常护肤的必修课。
紫外线根据波长可分为UVA（长波紫外线）、UVB（中波紫外线）和UVC（短波紫外线），UVC基本被臭氧层吸收，能对人体皮肤造成伤害的主要是UVA和UVB。其中UVA穿透力强，可直达真皮层，加速皮肤老化，导致色斑、皱纹等问题，不仅会导致皮肤变黑、变老，还是皮肤癌的诱因之一；UVB则主要作用于表皮层，引起皮肤红肿、灼伤甚至脱皮，是皮肤晒红、晒伤的元凶。
防晒方法有不少，其中世界卫生组织倡导的防晒“ABC原则”，很方便大家记忆。A是指Avoid（避免），即避免在紫外线强烈的时段外出，或尽量选择在阴凉处活动；B是指Block（遮挡），即出门时利用防晒衣、遮阳伞、防晒口罩等将皮肤遮盖起来；C是指Cream（防晒霜），在一些无法做到A、B的场合，C法则是守护皮肤的最后一道防线。
当我们需要启动C原则进行防晒时，会发现市面上的防晒霜、防晒乳、防晒露、防晒喷雾等产品众多，究竟该如何选择呢？《消费者报道》带你找到答案。
要买防晒霜，先认准这些目前，我国对宣称防晒功效的化妆品实行严格监管，将其归类为特殊用途化妆品，需经国家药品监督管理局注册后方可上市。无论是防晒霜、防晒乳、防晒露，还是防晒喷雾，其包装上通常都会标注SPF和PA这两个关键数值，它们是防晒的重要参考指标。
SPF（Sun Protection Factor）是防晒指数，或防晒倍数，主要衡量产品对UVB的防护指数，SPF值越高，防UVB的作用越强。SPF数值可理解为防晒产品延长皮肤产生红斑时间的倍数。假设某位小伙伴的皮肤在阳光下暴露10分钟就会晒出红斑，使用SPF为15的防晒霜后，理论上，皮肤出现红斑的时间可以延长为10分钟的15倍，即150分钟。根据原国家食品药品监管总局制定的《防晒化妆品防晒效果标识管理要求》，SPF的标识应当以产品实际测定的SPF值为依据，最高可标注SPF 50+。
PA（Protection Grade of UVA）是晒黑防护指数，主要衡量产品对UVA的防护能力，以“+”表示产品的防御能力。“+”号越多，防UVA的作用越强。关于防护强度，可以这么理解：假设某位小伙伴的皮肤在未涂防晒产品时，暴露于阳光下1小时后会明显晒黑，使用了PA+防晒产品后，理论上这位小伙伴的肌肤晒黑时间可能会延长2-4倍；使用PA++产品，其晒黑时间可能会延长4-8倍；使用PA+++产品晒黑时间可能会延长8倍或以上；PA++++可延长16倍或以上。
当然，PA+、PA++、PA+++和PA++++仅表示产品对UVA的防护能力从低到高逐步增强，不一定能精准地按照上述时间延缓晒黑。防晒产品的实际效果还受到多种因素的影响，如紫外线强度、使用量是否充足、是否出汗或游泳等等。
△各类防晒霜、防晒乳、防晒喷雾的SPF和PA标识
值得留意的是，《防晒化妆品防晒效果标识管理要求》规定，如果防晒化妆品未经防水性能测定，或者测定结果显示产品的洗浴后SPF值减少超过50％的，不得宣称防水效果。宣称具有防水效果的防晒化妆品，可同时标注洗浴前及洗浴后SPF值，或只标注洗浴后SPF值，不得只标注洗浴前SPF值。
此外，儿童防晒产品的售包装展示面还应带有下图的“小金盾”，这是国家药监局规定的儿童化妆品标志。
△儿童化妆品标志“小金盾”（截图自：国家药监局官网）
SPF和PA数值关系防晒产品的性能效果，那直接用SPF值最大、PA“+”最多的防晒化妆品，是否就能达到最好的效果呢？其实不然。国家药监局官网发布的《防晒科普知识之三》一文指出，SPF值越大、PA“+”越多的产品防晒效果越好，但同时也意味着添加的防晒剂含量越高或者成分越复杂，过度使用会加重皮肤的负担，甚至还可能引起皮肤不良反应。因此应根据环境条件选用防晒化妆品，具体情况可参考下表。
△图源：国家药监局官网
此外，不同肤质的人群也需要用对防晒产品，才能让皮肤更舒服。一般而言，防晒液质地最为轻薄，类似液体，流动性最强，清爽不油腻，适合大面积快速涂抹；防晒乳和防晒露质地均比液稍浓稠，油水比例均衡，保湿适中，适合各种肤质的日常使用；防晒霜为浓稠膏状，含油脂多，滋润性强，适合干性皮肤及干燥环境，保湿效果佳。而防晒喷雾则呈喷雾状，使用便捷，适合全身防晒及补涂，但要注意使用量和均匀度。
“但上述的划分并不是绝对的，要结合场景来看”，硬核护肤科普公众号《成分控》创始人、《中国化妆品》杂志智库专家鲍峰博士告诉《消费者报道》记者，防晒产品是厚重还是舒适，要以成膜后的肤感为主，有些看着厚重的防晒霜，成膜后其实很舒服，看着轻薄的防晒喷雾，成膜后反而厚重不舒服。他还补充道，夏天通常建议油性皮肤使用“摇摇乐”，这种防晒产品的瓶子里有个小钢珠，使用前通过摇晃瓶身，将水油成分混合均匀，这种产品因为有着特殊的油水分离配方，不会给皮肤带来沉重感，对油性皮肤较为友好。
另外，0-6个月的婴儿建议以物理遮挡作为主要防晒方式，不推荐涂抹防晒霜。
值得大家注意的是，关于防晒喷雾的用法非常关键，不正确使用很可能会造成“白肺”等不良后果。鲍峰博士告诉《消费者报道》记者，不建议消费者对着脸直接喷防晒喷雾，一是雾化出来的效果上脸不均匀，二是会有进入眼睛或者吸入鼻腔的风险，对健康不利。“眼睛、鼻腔、口腔，都是没有皮肤屏障防护的，防晒喷雾直接喷上去，就等于是粉尘污染，严重的确实可以导致‘白肺’。正确的打开方式应该是先喷到手上，再抹到脸上，大人和孩子都一样。”
荃智研究院研发总监张太军也给出了同样建议。他表示：“防晒喷雾其实不是用来喷脸的，它适合在沙滩草地等户外快速均匀喷涂，特别针对后背脖子四肢等。”因此，无论是儿童还是成年人，都不建议用防晒喷雾直接对着脸喷，哪怕是非密闭空间也不要喷。
另外，由于气雾剂型产品中使用的推进剂可能是丁烷、丙烷等易燃物质，且处于液化的高压状态，遇火源易发生爆燃事故，因此在使用防晒喷雾时，大家要留意身边是否有人在抽烟或近距离使用打火机，以免发生意外。
关注防晒细节，避开这些误区虽然已经正确地选好了防晒产品，但有些朋友还是被无情地晒黑、晒伤了。究其原因，是防晒使用不当，影响了防晒效果。
误区一：防晒霜用量不足。不少防晒产品的脸部推荐用量约为“一枚硬币”大小，但很多人实际使用的量远远不足，这可能会导致防晒效果断崖式下跌。
误区二：涂抹不均匀。化学防晒产品需均匀涂抹形成完整防护膜，否则容易出现"漏涂斑点"，发际线、鼻翼、耳后等部位常被忽视。
误区三：未及时补涂。在足量涂抹的前提下，还需要评估防晒剂的消耗速度，即使标注了SPF 50的防晒产品，在经过两小时的阳光照射后，其防护效果也会下降。如果没有物理防晒的保护，建议半小时就补涂一次。
误区四：过度依赖防晒。即使是最好的化学防晒产品，对UVA和UVB的阻挡率也存在一定的限制，长时间暴晒时，太阳镜、宽檐帽、防晒衣等物理防护仍不能缺席。
总而言之，科学防晒不仅能预防晒伤和光老化，更是降低皮肤癌风险的重要措施。在这个夏天，希望人人都能找到适合自己的防晒产品，享受阳光而无惧伤害。
