防晒这件事“全年无休”，并不只是夏日必修课。阴雨天、车窗边……生活中有哪些容易忽视的防晒场景？怎样采取防晒措施最佳？在此，小编邀请上海交通大学医学院附属第九人民医院皮肤科徐慧主任医师、孙祺琳主治医师为大家科普！
问：防晒是不是夏日限定的“季节性工程”？挡住『紫外线』，有助于延缓衰老吗？
答：过度的『紫外线』照射，不仅会诱发皮肤敏感、色斑，还会加速皮肤衰老和诱发皮肤『肿瘤』，所以防晒不仅是美容的需求，也是健康的刚需。
夏季太阳的直射角较高，『紫外线』强度更强，但『紫外线』全年无休，所以防晒也要“全年无休”。光老化是皮肤衰老的主因，坚持防晒可显著延缓衰老进程。
问：阴天、窗边、美甲，这些生活场景为何也建议防晒？
答：防晒不仅限于夏天户外或烈日当空时，以下这些容易被忽略的防晒场景也会造成晒黑或晒伤。
一是阴天：阴天只是可见光低，但仍有80%的『紫外线』穿透云层。
二是窗边/车内：玻璃可以阻挡UVB波段，但挡不住UVA波段。
三是美甲灯：美甲灯含『紫外线』，建议美甲时涂『防晒霜』或戴防晒手套🧤。
问：防晒对全年龄段人群都适用吗？从皮肤科专业角度而言，哪些人群是防晒的重点防护人群？
答：防晒并非女性♀️专属，防晒理念对全人群均适用。
在皮肤科，有几类人群是“防晒VIP”，需要重点关注：光敏性皮肤病或服用某些光敏性药物的患者、婴幼儿、老年人、户外工作者或运动者、皮肤白皙的人群、色斑患者、医美术后患者。
问：防晒分为两大“阵营”，一种是崇尚『物理防晒』的“养蜂人”，另一种是涂抹『防晒霜』的“粉刷匠”。从皮肤科医生的专业角度，更推荐哪种防晒方式？
答：目前流行的防晒方式包括『物理防晒』（如防晒衣、帽子遮挡等）与防晒剂（『防晒霜』等）。
国际通用的防晒“ABC”原则，就是Avoid（避免被晒到）、Block（物理遮挡）、Cream（防晒剂）。可见，“养蜂人”是B，“粉刷匠”是C，两者相辅相成。
问：涂抹式『防晒霜』产品有物理、化学之分，该如何选择？
答：物理『防晒霜』主要成分是氧化锌和二氧化钛，可以在皮肤表面成膜，反射、散射或折射『紫外线』，不易被皮肤吸收，刺激性极低，适合『敏感肌』、儿童和孕妇。
化学『防晒霜』质地轻薄，适合油性皮肤或追求自然肤色和肤感的人群，其常见成分包括阿伏苯宗、水杨酸乙基己酯等，这些成分渗透入皮肤表层后吸收『紫外线』，将其转化为热量释放，从而减少『紫外线』对皮肤的伤害。虽然有潜在的皮肤刺激性，但发生率很低。
当下较为流行的大分子防晒，属于化学『防晒霜』的一种，也是不错的选择。因其分子结构更大，难以穿透皮肤角质层，从而可以适当降低透皮吸收率和潜在刺激风险 。
使用涂抹式『防晒霜』应注意频率。首次涂抹建议在出门前15-30分钟，均匀涂抹全脸及身体其他部位，脸部用量约1元硬币🪙大小。补涂频率根据场景有所区分，日常通勤可在下班前补涂一次即可；户外活动时，建议每2小时补涂一次，出汗或游泳后立即补涂。
问：在护肤流程中，哪一步加入防晒？隔离是否可以替代防晒？使用『防晒霜』后，需要卸妆吗？
答：『防晒霜』应作为护肤的最后一步、彩妆的第一步。具体顺序为：洁面、爽肤水、精华、乳液/面霜、『防晒霜』、隔离霜、粉底等彩妆。建议每个步骤间隔5分钟左右。
天气太热，有些女生考虑到妆效，担心『妆容』热化了，常常犹豫是否可以将隔离霜替代『防晒霜』使用。这主要需要看使用场景：若短时间的户外通勤或室内，可选用带防晒的隔离霜；若长时间户外活动，必须单独使用高倍『防晒霜』。
至于使用『防晒霜』是否需卸妆，则主要根据『防晒霜』是否防水来决定。普通『防晒霜』（非防水型），无需专门卸妆，用『洗面奶』即可洗净。防水型（标注Water Resistant）防晒产品，因防晒剂为油性，『洗面奶』难以彻底清除，根据“相似相溶”原理，需用卸妆油卸除。
问：日常生活中，基础防晒应如何实现？
答：世界卫生组织（WHO）对防晒的基本建议是：
尽量避免在『紫外线』最强的时段外出，即上午10点至下午4点；
防晒衣选择『紫外线』防护系数（UPF）＞40且UVA透过率低于5%，防晒帽的帽檐宽度应大于7厘米；
使用广谱『防晒霜』，因为地面、墙面等都可以反射『紫外线』，广谱『防晒霜』能提供更全面的防护。
每天适当日晒1小时，有助于人体合成维生素D，对婴幼儿及老年人尤其重要。但需避开『紫外线』最强烈的时段，必要时结合局部物理遮挡及防晒剂的使用。
