高温与汗水
让皮肤油脂分泌愈发旺盛
痤疮（青春痘）也趁机“兴风作浪”
别担心
长春市中医院总部皮肤科
为您整理了一份日常护肤秘籍
从清洁到饮食
从作息到防晒
助您轻松应对痘痘危机
皮肤护理，清洁保湿防晒三步走
壹
温和清洁是关键
有的人皮肤易出油、出汗，建议早晚用温和的氨基酸洁面产品清洁面部，避免过度揉搓。过度清洁会破坏皮肤屏障，反而让痘痘更猖狂！
清爽保湿不可少
贰
清洁后及时涂抹轻薄型保湿乳液或凝胶，维持皮肤水油平衡。油性皮肤可选择含透明质酸、神经酰胺成分的产品，拒绝黏腻感！
叁
防晒必须做到位
紫外线会加重炎症和色素沉淀，建议选择物理防晒霜（含氧化锌、二氧化钛）或“硬防晒”组合——遮阳帽+太阳镜+遮阳伞，全方位保护皮肤。
饮食调节，管住嘴才能战“痘”成功
壹
甜食乳品要节制
冰淇淋、奶茶等高糖食物会刺激皮脂分泌，牛奶中的乳清蛋白也可能加重痘痘。建议用无糖豆浆或杏仁奶替代牛奶，甜品控每周解馋不超过2次。
辛辣油腻说拜拜
贰
火锅、烧烤等重口味食物会扩张血管，加重炎症，油炸食品则容易堵塞毛孔。建议多吃西红柿、蓝莓等富含抗氧化物质的食物，让皮肤由内而外焕发光彩。
叁
蔬果摄入要充足
每天保证摄入500克新鲜蔬果，维生素C和锌元素能帮助修复皮肤屏障。推荐黄瓜、猕猴桃、胡萝卜等“战痘小能手”，轻松吃出好肤质。
良好习惯，细节护理才能决定成败
壹
熬夜党注意了
凌晨1点还在刷手机？长期熬夜会导致内分泌紊乱，让痘痘此起彼伏。建议每天保持7-8小时睡眠，23点前入睡效果最佳。
运动后及时清洁
贰
跑步、瑜伽等运动能促进新陈代谢，但运动后30分钟内要用温和洁面产品清洁皮肤，防止汗液混合油脂堵塞毛孔。
叁
压力管理很重要
焦虑情绪会刺激肾上腺素分泌，加重皮肤炎症。每天抽出15分钟听音乐或冥想，保持轻松心态，痘痘也会“知难而退”！
长春市中医院总部皮肤科提醒您：痤疮治疗需要耐心与科学护理相结合。若痘痘情况严重或持续不愈，建议及时到正规医院就诊，制定个性化治疗方案，让我们用正确的方式呵护肌肤，告别“痘”争，拥抱清爽自信！
供稿：长春市中医院
初审：李 慧
复审：金小鸥
终审：张 凯
