日本皮肤科医生分享头皮护理20则（上）！头皮变「这个」颜色=不健康？定期按摩头皮+保湿！

青春期的时候，最在乎便是脸上的暗疮！只要少少瑕疵都会觉得不满意，似乎到了现在，在乎的依然是脸部以及身体的护理，很少会想到其实「头皮」也需要保养！最近，日本皮肤科医生在杂誌上分享头皮护理心得20则，今天先为大家整理首10条！一起来看看吧～

1. 日常生活习惯影响

生活上有很多事情都会影响头皮健康，像是过分操劳、日常压力、饮食不均等等。我们所身处的环境更有可能造成头皮状态变差，导致老废物质堆积，从而让头皮恶化、毛囊堵塞！因此，最好的方法便是要维持血液循环，适当地清洁头皮。

2. 吃对头髮好的食物

海藻类食物对头髮有很大的好处；食物像是生蚝更有着丰富的锌！一些蛋白质、维生素丰富的肉类和蔬果也可以帮助恢复头髮弹性和光泽！

3. 不要过度减肥

很多人都会为了减肥而节食，像是完全不吃油脂和蛋白质！但殊不知头髮是由蛋白质造成的，如果没有了这些营养会导致缺乏光泽、分岔，甚至出现脱髮的危机！

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来源：小红书