在娱乐圈，综艺节目的长寿秘诀其实就藏在“新”字当中。有些节目通过不断创新和突破原有模式，每期都换上不同的主题或风格，保证观众的新鲜感；有些节目则通过调整嘉宾阵容来保持热度，可能是固定成员不变，但总能加入不同的飞行嘉宾，甚至有些节目，核心成员也不时地换一换。
若一档综艺能够做到这两点，那它几乎就掌握了“长寿之道”。在中国综艺界，最具代表性的当属《奔跑吧》。
自2014年首播以来，已经历了整整十年，如今第13季也正式回归。尽管嘉宾阵容已经变动不居，但节目的热度始终未减。这一次，节目组再度升级，从主题到嘉宾阵容全面焕新，给人带来耳目一新的感觉。
上季的衍生篇《茶马古道篇》中，原班人马大多回归，唯一缺席的范丞丞一度让人怀疑他是否“隐退”了。然而，事实证明，这只是档期问题，第13季他终于回归。
虽然范丞丞并非“元老”级人物，但加入后迅速成为了节目中的搞笑担当。凭借他天生的综艺感和“放飞自我”的风格，范丞丞深得观众喜爱，他的回归无疑为节目增色不少，简直是锦上添花。
白鹿和周深自加入《奔跑吧》以来，迅速填补了两大空缺。白鹿作为高人气的女嘉宾，不仅活泼可爱，还有着强烈的综艺感。与前代女嘉宾相比，她更显得自如与洒脱，偶像包袱也少了不少。
周深则凭借独特的幽默感和极强的观众缘，成功成为节目的“气氛担当”。不仅能完美玩转梗，他在游戏环节也毫不逊色。
这两位新生代成员的加入，使得跑男团更加立体，既有综艺效果，又能激发节目氛围，为这档老牌综艺带来了新的活力。
自宋雨琦加入以来，她一直凭借“大力士”的人设吸引了大量粉丝。这一季，她的表现愈发游刃有余，甚至与白鹿形成了“双女主”的存在感。
相比之下，新加入的张真源起初略显拘谨，但随着节目的进展，他逐渐展示了聪明机智的一面，成功树立了自己的综艺形象。
这些新成员的加入不仅让节目更加年轻化，也让游戏环节变得更有趣，毕竟，脑力和体力的较量，正是《奔跑吧》的经典魅力之一。
如果非要说谁是《奔跑吧》的“综艺灵魂”，那沙溢必定名列前茅。他的喜感无需多言，哪怕是一个眼神或一句话，都会引发观众的爆笑。在这种游戏类型的综艺中，沙溢不仅提供了稳固的笑点，还让整个节目气氛更加轻松有趣。
同时，作为资深综艺咖，沙溢的作用不仅仅是搞笑，他和李晨、郑恺等元老级成员一同维持着节目核心氛围，让观众即便面对换血频繁的情况，依然能找到熟悉的感觉。
作为陪伴观众走到今天的两位老成员，李晨和郑恺不仅是《奔跑吧》的“活化石”，还是节目稳定输出的关键保障。他们在经典环节中总是不可或缺，无论是力量还是速度，始终让节目环节充满看点。
尽管两位并非最具综艺感的成员，但在关键时刻，他们的存在感无可替代。可以说，《奔跑吧》如果没有他们，就如同缺了灵魂的竞赛。
本季的最大惊喜，莫过于孟子义和李昀锐的加入！两人因《九重紫》而走红，粉丝亲切称呼他们为“意昀CP”，甜度超标，剧外互动更是让人忍不住“磕”个不停。
这次他们一同作为特邀嘉宾亮相，大家不禁期待，他们是否会在节目中再次“营业”，带给观众更多的“糖分”？
孟子义素以“综艺黑洞”著称，呆萌真诚的性格总能带来不少笑料。而李昀锐则相对较少参与综艺，这次他如何展现自己的综艺感，成为一大看点。
除了固定班底，每一季的飞行嘉宾也是《奔跑吧》的亮点之一。这一次，节目组带来了强大的阵容，并在主题上做了全新调整——“轻装上阵”。从嘉宾们陆续分享的健身动态来看，这一季可能会带来更多运动类游戏。
无论是回归的老成员，还是新加入的看点嘉宾，第13季的《奔跑吧》都充满了期待。那么，你最期待哪位嘉宾的表现呢？
