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《乘风破浪的姐姐》这档别具一格的综艺，宛如一场震撼人心的女性♀️励志风暴，席卷了观众的心。节目大胆召集了 30 位在 1990 年之前出生的女艺人，她们来自不同领域，有着各自独特的经历与魅力，共同踏上这场挑战自我、追逐梦想的奇妙旅程。
节目开篇，30 位姐姐初次集结，气氛微妙而又充满期待。每位姐姐在初评竞演中都全力以赴，渴望展现出自己最好的一面。『那英』，华语乐坛的实力唱将，站在舞台上的她，身姿挺拔，眼神中透着自信与从容。当音乐响起，她那极具辨识度的嗓音瞬间穿透空气，每一个音符都仿佛带着岁月沉淀的力量，令台下观众沉浸其中，不由自主地为她鼓掌喝彩。此时的『那英』，心中或许在想：“这是我新的起点，我要让大家看到不一样的我。” 而杨钰莹，甜美的歌声曾陪伴无数人度过青春岁月，此次站在这个舞台上，她依旧散发着温柔的魅力。她微微闭眼，用心演绎着歌曲，脸上洋溢着淡淡的微笑，似乎在告诉大家，她对这次挑战充满信心。
初评竞演结束后，根据表现，前 15 名的姐姐进入 “乘风守擂组”，后 15 名则进入 “破浪挑战组”。霍汶希担任 “乘风守擂组” 的领队，杜华担任 “破浪挑战组” 的领队。分组完成后，两组便开始为第一场公演紧张筹备。
在公演筹备过程中，姐姐们面临着诸多困难。舞蹈零基础的姐姐们为了能在舞台上呈现出完美的舞蹈动作，常常日夜苦练。宁静，以往给人一种霸气十足的印象，在面对舞蹈训练时，却展现出了坚韧不拔的一面。她眉头紧锁，一遍又一遍地重复着那些复杂的舞蹈动作，即使摔倒在地，也立刻起身继续练习。她心中只有一个信念：“我不能输，我要证明自己可以做到。” 而『张雨绮』，性格直爽的她在舞蹈学习上也遇到了不少挫折，但她从不气馁，总是笑着鼓励自己和队友：“我们一定可以的，大家加油！” 在训练室里，姐姐们相互帮助、相互鼓励，汗水湿透了她们的衣衫，却浇不灭她们心中对舞台的热情。
终于，第一场公演拉开帷幕。舞台上灯光璀璨，姐姐们身着华丽的服装，自信满满地展现着自己的魅力。“乘风守擂组” 分为 5 个小组，每组 3 人；“破浪挑战组” 有 3 组，每组 5 人。挑战组仅有三次挑战机会，成功后才能换位。比赛过程紧张激烈，每一组的表演都堪称精彩绝伦。杨钰莹所在的小组在舞台上配合默契，歌声悠扬，舞蹈优美，赢得了观众们的阵阵掌声。她们成功进入 “乘风守擂组”，杨钰莹激动得眼眶泛红，心中满是喜悦与感慨：“所有的努力都没有白费，这是我们团队共同的成果。” 而在其他组的表演中，姐姐们也各展所长，有的用激情四溢的舞蹈点燃舞台，有的用深情的歌声打动人心，现场气氛热烈非凡。
公演结束后，个人喜爱度排名后三位的蒋璐霞、左小青、金巧巧进入了 “破浪挑战组”。尽管面临淘汰的压力，但她们并没有放弃，而是更加努力地投入到下一轮的训练中。
随着节目的推进，姐姐们迎来了第二轮公演的分组选曲和训练。这一次，竞争更加激烈，姐姐们的选择也充满了戏剧性。『张柏芝』希望加入『那英』组，她满怀期待地走到『那英』面前，眼中闪烁着渴望的光芒，诚恳地说：“那姐，我特别想和您一组，希望能有这个机会。” 然而，『那英』经过一番考虑后，委婉地拒绝了她。『张柏芝』虽然有些失落，但很快调整好心态，加入了其他小组，继续为梦想努力拼搏。
在第二轮公演的准备过程中，姐姐们再次面临重重挑战。但她们凭借着顽强的毅力和对舞台的热爱，克服了一个又一个困难。终于，第二轮公演如期举行。舞台上，姐姐们的表演更加精彩，她们的进步有目共睹。有的姐姐在舞蹈技巧上有了质的飞跃，有的姐姐在歌曲演绎上更加深情动人。每一个眼神、每一个动作都饱含着她们的努力与汗水，让观众们为之动容。
之后，节目迎来了踢馆赛。『杨丞琳』、苏运莹、『曾黎』组成的挑战者组合实力强劲，给其他姐姐们带来了巨大的压力。在备战过程中，『杨丞琳』全神贯注地投入到训练中，她仔细地研究每一个舞蹈动作，每一句歌词的表达，力求做到完美。她心中明白，这次踢馆赛对自己来说意义重大，一定要全力以赴。最终，她们成功挑战，为节目增添了更多的悬念与精彩。
随着比赛的不断深入，姐姐们在这个舞台上经历了欢笑与泪水，收获了成长与友谊。她们用自己的实际行动诠释了什么是 “三十而骊，青春归位；三十而立，自成焦点”。在这个过程中，她们突破了年龄的限制，打破了外界的种种标签，展现出了成熟女性♀️的坚韧与魅力。那么，最终谁能成功成团，实现自己的女团梦想呢？这场充满挑战与惊喜的旅程又将迎来怎样的结局？让我们一起在《乘风破浪的姐姐》中寻找答案吧。
