这一期的《奔跑吧》，充满了阳光、沙滩与海浪，虽然没有仙人掌，但却迎来了一个比刺头还要刺头的章若楠。
在综艺节目中，范丞丞一直以“无法无天”的形象示人，他那张口无遮拦的嘴，导演和嘉宾都束手无策，从一开始就能毫不客气地喷射一番。然而，章若楠的出现，让范丞丞终于遇到了他的“克星”。
在之前的《麻花特开心》第二季中，章若楠的搞笑功力已显现，但她在《奔跑吧》中的表现，更是让人目不转睛，轻松拿捏范丞丞的节奏。看来，章若楠这个清冷面容的“顶级艺人”一出手，就像是放出了王炸牌，势不可挡。
这一期，奔跑兄弟团来到风景如画的海滨城市——象山。在这个美丽的地方，他们将与各自的搭档展开一场激烈的竞赛。首位出场的女搭档是张靓颖，尽管李晨极力送花，张靓颖还是为了最后的名牌撕夺战，选择了周深作为搭档。紧随其后的是冲着孟子义来的宋妍霏，遗憾的是孟子义缺席，她最终选择了刚刚合作过的郑恺。
张萌则显得极为有目的性，她忽略了颜值，选择了实力派李晨。而令人意外的是，这一期节目中居然有男嘉宾登场，张真源也成为了嘉宾阵容的一部分。然而，这个嘉宾并没有得到大家的青睐，范丞丞和沙溢都不想被他选中，张真源甚至气得举手向节目组告状，嚷着要回家。最终，李昀锐收留了张真源。
当章若楠蹦蹦跳跳地登场时，范丞丞立马要求她展示才艺。别的女生通常要么唱歌，要么跳舞，而章若楠却大出风头，竟然开始变魔术，手指一动，花就变了出来。接下来的选人环节更是搞笑，当她得知只剩下沙溢和范丞丞时，半开玩笑地表示想选沙溢，可走到沙溢面前却突然找不到人，场面一度搞笑至极。明明范丞丞就在旁边，她回答“没人了呀”，差点把范丞丞气得破防。不过，最终她还是选择了范丞丞。
直到王楚然仙气飘飘的出场，大家才恍若明白沙溢为何要装扮得如此年轻。范丞丞看着王楚然，再看看章若楠，随口问了一句：“你怎么不穿裙子？”章若楠立刻举手向节目组告状，称范丞丞要换搭档。能让范丞丞如此慌张的，只有章若楠了。此刻，导演姚艺添大概在心里暗自庆幸，觉得章若楠要常驻节目了，只为“克制”范丞丞。
王楚然原本是冲着白鹿来的，但最终被沙溢的舞姿吸引，选择了与他搭档。而最后登场的王琳凯（小鬼）毫不犹豫地选了白鹿。
七组搭档选好后，比拼正式开始。整个比赛过程中，参赛者有机会抽取、交换、甚至获得额外的小卡，最终谁手里拥有两张红美人标识的小卡，就能获得胜利，而持有黑玫瑰标识的小卡的搭档则要接受最终的惩罚。
虽然搭档之间可以互相查看对方的小卡，但章若楠从一开始就对范丞丞心存戒备，连小卡都不让他看。这一局，范丞丞彻底没有了办法。在场其他搭档几乎都是男女搭配，唯有张真源和李昀锐，看起来酸气十足，只能自我安慰，努力逆袭为赢家。
这一期的氛围从一开始就洋溢着度假风情，直到他们到达第一个比拼场地，看见那满地的指压板，度假的滤镜瞬间碎裂。首场比赛考验的是搭档间的默契。只有异口同声地答对问题，才能保住脚下的砖块，否则就得直接踩上指压板，输的一方将被交换一张小卡。
章若楠在《麻花特开心》中学习了不少“赖皮”手段，此番在《奔跑吧》里，她毫不犹豫地用上了这些技巧，一边蒙混过关，一边引得全场捧腹。张真源，年纪轻轻却有结婚狂的心态，分组时他想要一个女搭档，答题时满脑子竟然都是婚礼的事。
相比之下，章若楠和范丞丞几乎没有默契，而白鹿和王琳凯则展现了超强的配合。在率先出战的四人组比拼中，他们顺利淘汰所有对手，获得了换卡的权利。
三人组中的宋妍霏和郑恺不仅默契十足，还展现了强大的毅力，在最后一块砖上背对背答题，力克其他两组，拿到了换卡的机会。而范丞丞，凭运气拿到红美人卡，却被白鹿轻易地换走。
《三国志》有云：“用兵之道，攻心为上，攻城为下，心战为上，兵战为下。”这正是郑恺和宋妍霏所采用的策略：他们故意放弃了换卡，给其他队伍造成误导，最终即使输了，依然会有人主动来选择他们的卡。
第二项比拼是体力的挑战——滩涂冒险。泥潭大战向来是《奔跑吧》的经典项目，这一次，滩涂成了天然的泥潭。当大家满怀兴致地走向比拼场地时，范丞丞想把王琳凯撞下去，结果反被王琳凯推进了泥潭。
弹涂上的比拼则是“义无反顾地奔向你”，分为男生组和女生组。男生组每两人一组进行PK，他们穿上连体服朝搭档爬去，争夺食物，规定时间内谁吃得最多谁获胜。这项比赛的结果已不重要，最重要的是过程的欢乐——穿上连体服的选手，就像两只灵活的海豹，往前扑去的样子让人笑到无法自持。
女生组则是全员PK，大家被弹力绳捆绑在一起，尽量走到搭档面前让他们为自己化妆。妆容最惊艳的队伍获胜，而化妆不成功的则要垫底。面对男生的化妆技艺，大家心里已经凉了一半，而那些化妆品也注定了结果会非常“惊悚”。
尽管章若楠被范丞丞画成了“母老虎”，她仍然坚持为范丞丞辩护，称他画的妆有点像“晒伤妆”。这一环节，简直成了每个女演员的“灾难现场”，看到镜中的自己，可能都想告自己搭档去法院。
而接下来的“撕名牌大战”环节，则充满了刺激与悬念。随着每一张小卡的交换与撕扯，节目越发激烈，笑点层出不穷，竞争的气氛也更加紧张。而章若楠，凭借巧妙的偷袭与强大“克敌”能力，最终成功从中脱颖而出。
最终，范丞丞和章若楠、沙溢和王楚然成功兑换奖品，摘得前两名，而李昀锐与张真源，则凭借巧妙的策略，成功逆袭，赢得了最后的胜利。
这期节目再次证明了《奔跑吧》不仅仅是娱乐，更充满了竞技的魅力，配上群星云集的嘉宾，笑点不断，真是让人看得不够！
