尚于博1983年出生在湖北荆州，家境优渥，自幼随父母迁居深圳。他对历史、艺术和哲学有着浓厚的兴趣，高中时加入戏剧社，在开社大戏《罗密欧与朱丽叶》中担任主演，展现出了对表演的热爱与天赋。高考时，他以670分的优异成绩考入中央戏剧学院，与张歆艺、牛萌萌等成为同班同学。在校期间，尚于博积极参与话剧演出，梦想着毕业后能加入国家级专业话剧团体，成为一名优秀的舞台剧演员。
2004年，尚于博出演个人首部电影《枪手》，正式踏入演艺圈。2005年，凭借电视剧《陆军特战队》被大众熟知。此后，他在《天涯歌女》中饰演周旋的好友赵丹 ，在《天涯咫尺》里诠释龙家长子龙贯一，在家庭情感剧《娘家的故事》系列中，将沈建弘这一角色演绎得深入人心。在《杜拉拉升职记》中，他饰演杜拉拉的前男友李鸿明，也给观众留下了深刻印象。他还参演了娄烨执导的《花》，并跟随影片入围威尼斯电影节 ，演艺事业稳步上升，被视为刘烨的接班人之一。
尚于博的演艺风格多样，既能塑造阳光果敢的当代军人形象，又能诠释深情内敛的情感角色。他的表演细腻入微，对人物心态的把握精准到位，眼神中流露出的故事感，让观众很容易沉浸在他所塑造的角色中。无论是军旅剧、年代剧还是都市剧，他都能轻松驾驭，展现出了作为演员的深厚功底和可塑性。 然而，命运却对他开了一个残酷的玩笑。2009年5月，尚于博被诊断出患有抑郁症。这个可怕的病魔，逐渐侵蚀着他的生活。尽管他遵医嘱写快乐日记等进行治疗，但病情依旧时好时坏。抑郁症的折磨让他痛苦不堪，工作的压力、对事业的追求以及内心的挣扎，都让他在黑暗中越陷越深。2011年7月，抑郁症复发，此后四个月不断加剧。
2011年10月25日，尚于博在北京跳楼自杀，年仅28岁。在遗书中，他留下了“我的死跟任何人都没有关系，不要怨恨任何人”这17个字，简短的遗言透露出他内心的绝望和无助，也让人深感唏嘘。他的离去，如一颗流星划过夜空，短暂而凄美，给演艺圈留下了无尽的遗憾，也让无数喜爱他的观众为之悲痛。
