《奔跑吧》第十三季，以“轻装上阵”为主题，带领观众穿越武汉黄鹤楼、西安古城墙等众多文化地标，并在7月18日迎来圆满收官。这一季的精彩表现，使得这档综艺节目继续巩固了它在中国娱乐圈的常青地位。
本季阵容的强大堪称豪华，常驻嘉宾李晨、郑恺、沙溢、白鹿、周深、范丞丞、宋雨琦、张真源悉数回归，孟子义和李昀锐则以“奔跑挚友”的身份亮相。尽管《歌手2024》曾在中期短暂超越，但《奔跑吧》第十三季依然凭借经典环节和丰富的文化元素稳居收视榜前列。节目如一面镜子，真实展现了各位嘉宾的多面人生：有人凭实力逆袭，有人通过真诚圈粉，也有些意外走红海外，更有人因表现不当引发争议。
宋雨琦无疑是这一季的最大亮点。作为（G）I-DLE的成员，她的表现无可挑剔，从推理任务中冷静锁定目标、带领团队获胜，到“收集漂流鸭”环节的女生第一，再到撕名牌环节精准击败李晨，展现了她的全面实力。尤其在马拉松接力赛中，她奋力冲刺，为团队争取关键时间。最终，在“藏粉笔”环节，她机智地应对郑恺的刁难，以四短一长的妙招引发笑点。她的智力与体力并重，成为团队的核心成员，并在社交媒体上掀起了热议，带来了源源不断的综艺邀约，为她未来的综艺事业奠定了坚实的基础。
孟子义的表现则是一段精彩的逆袭故事。初期在“你划我猜”环节的表现不尽人意，体力略显不足，甚至被批评为“划水”，引起网友的不满。然而，她在KTV任务中展现出真实、可爱的自我，甚至自嘲自己“五音不全”，把尴尬化作笑点。在收官战的“藏粉笔”环节，她凭借聪明才智和机敏躲过郑恺的追问，为团队贡献关键分数。孟子义的直率和幽默渐渐赢得了观众的喜爱，她逐渐脱掉“争议”的标签，成为许多人心中的“笨蛋美人”。节目播出后，她的慢综艺邀约不断，事业步步高升。
白鹿则带来了她一贯的亲和力和松弛感，成为了节目中的温暖存在。在黄鹤楼背诗环节，她流利的背诵和充满灵气的表演赢得了全场掌声。在团队任务中，她时常充当情感调解员，缓解紧张氛围，赢得了不少观众的好感。而她那标志性的笑声和高能表现，更是为节目增添了许多欢乐。在接下来的拉车竞速环节中，她全力以赴，不仅为团队争取了宝贵的时间，还进一步巩固了自己在节目中的地位。最终，白鹿不仅稳固了“综艺一姐”的地位，也收获了更多的综艺邀请。
李昀锐的加入为节目注入了新鲜活力。这位运动健将无论是在“跳水荡秋千”任务中挑战7米距离，还是马拉松接力赛中的优异成绩，都展现了强大的体能优势。在收官战中，尽管他意外摔断了粉笔，但这一小插曲却为节目增添了不少笑料。李昀锐的运动能力和幽默感深受观众喜爱，社交媒体上对他成为常驻嘉宾的呼声不断，节目组已明确邀请他加入下一季。
张真源的表现也让人眼前一亮。刚开始他略显拘谨，但在撕名牌环节中凭借核心力量翻回平台，展现了出色的竞技能力。最后的收官战中，他与李昀锐一同摔断粉笔，贡献了“卧龙凤雏”的经典场面，引发全场爆笑。张真源低调却不失实力，在节目播出后粉丝量激增，节目组也决定邀请他成为下一季的常驻嘉宾，观众纷纷期待他带来更多的惊喜。
然而，这一季也并非没有争议。周深的意外风波引起了广泛关注。在与郭艾伦的对决中，由于力量差距，周深在“蒙眼撕名牌”环节被拖倒，导致了伤痕。节目录制后的播出引发了观众对郭艾伦动作粗鲁的质疑，同时也指出节目组在安全保障上的不足。此事件引发了新加坡和马来西亚等媒体的报道，也引起了国际社会的关注。尽管如此，周深的豁达态度在社交媒体上获得了好评，他回应说录制中难免磕碰，并积极平息争议。节目组也因此受到了部分影响，但周深的专业精神仍然被大家认可。
至于范丞丞，他在节目中的表现引发了不少不满。在黄鹤楼背诗环节，他频频打断他人，影响了队友的发挥。在团队任务中，他不断抢镜，抢夺新人表现的机会，这让许多观众感到突兀和不适。节目播出后，网友纷纷批评他的人设过于做作，笑声刻意且尴尬，甚至有部分粉丝发起了“范丞丞下车”的讨论。节目播出后，范丞丞减少了社交媒体的活跃度，开始调整自己的综艺风格，试图挽回口碑。
《奔跑吧》第十三季的落幕既标志着一段旅程的结束，又开启了全新的篇章。宋雨琦的多才多艺、孟子义的逆袭、白鹿的松弛魅力，展现了综艺节目在人物塑造和情感表达上的无限可能。李昀锐和张真源的青春气息，让人看到了新一代力量的崛起。周深的意外风波虽带来争议，但也让他展现了更为坚韧的专业态度，而范丞丞的争议则提醒了所有参与者：在这个舞台上，真诚与分寸感才是最重要的。
