斯琴格日乐，出生于内蒙古锡林郭勒盟镶黄旗，来自一个普通的牧民家庭。她的家乡草原辽阔，早年便让她接触到民族音乐和舞蹈。1968年12月18日出生的她，至今已56岁。小时候家里条件并不优越，父母务农，她帮忙放羊放牛。然而，她从小就对艺术产生浓厚兴趣。13岁那年，她考入内蒙古艺术学院学习舞蹈。那时学校管理严苛，她每天练基本功，拉高了腿、挺直了胳膊，逐渐练就了一身硬功夫。
尽管如此，她内心依旧对音乐充满向往，尤其是摇滚乐。1980年代末期，她开始自学贝斯，手指上的茧子说明她的付出，西方摇滚乐带的音乐风格也深深吸引着她。1990年，她组建了自己的乐队“苍鹰”，担任贝斯手。22岁的她，带着几位朋友从家乡来到深圳闯荡，住在简陋的屋子里，日子过得艰苦。在酒吧驻唱时，她的乐队逐渐改名为“骑士”，并于1994年发布了她创作的第一首歌曲《蒙古骑士》，它将民族旋律与摇滚节奏完美融合。
1996年，她签约了天星公司，尽管专辑未能顺利发布，她并没有因此气馁。继续在北京坚持，她的音乐梦没有停下。1998年，她去了菲律宾演出，乐队解散后，她单枪匹马在酒吧弹贝斯唱歌。1999年，她加入了臧天朔的乐队，成为贝斯手。那时，臧天朔在北京乐坛已经小有名气，而她也从他身上学到了不少技巧，排练时他们配合默契。渐渐地，他们的关系从师徒变得复杂起来，最终两人同居在北京。
臧天朔在音乐上给予了她不少指导，她也因此更加努力练习。2000年，她签约了正大国际，发行了首张专辑《新世纪》，并获得了多个奖项。专辑风格融合了民族与摇滚，她的声音也表现出了强大的力量，销量相当不错。2001年起，她连续几年登上央视春晚。她在春晚的表演包括演唱《山歌好比春江水》，带有马头琴元素的《新年好》以及《美丽的草原我的家》。
然而，私下里，她与臧天朔的关系日益复杂。怀孕本是好事，但臧天朔的冷淡让她感到绝望。原来，他已婚且有孩子，几年前他对她隐瞒了婚姻问题，声称与妻子关系破裂要离婚，实则并未离婚。当她得知真相时深感震惊，且臧天朔坚持让她堕胎，制造了许多借口。她最终流产，身体虚弱，精神也出现崩溃，甚至曾因吞药自杀未遂。在那段时间，她体重急剧下降，2003年两人分手后，她在杨澜的节目《天下女人》中揭露了这段痛苦往事，泪流满面。尽管臧天朔没有向她道歉，继续追求自己的音乐事业，但他因其他问题进了监狱，最终在2018年因肝癌去世。
分手后的她并未放慢步伐，2003年发布了第二张专辑《寻找》，摇滚味更浓，但销量一般。2005年，她推出了第三张专辑《我自己》，这是她自己作词作曲的作品，风格融合流行与民族。2006年，她在北京星光现场举办了个人演唱会，台上的她弹贝斯，获得了热烈的回应。2007年，她再次在北京网球中心举办演唱会，还成为香港佛教文化产业的佛乐大使，参加公益活动。2009年，她参加春晚演唱《中国之最》。2011年，她在那达慕大会上献唱《锡林河》。
2012年，她发布了第四张专辑《山泉》，专辑中的歌曲充满了水元素，传递着她内心的宁静与平和。2013年，她参加了多个音乐节，包括北京昌平草莓节、海口金岛节和沽源湿地节，并带着乐队在舞台上演出。2014年，她成为河北卫视《中华好民歌》的音乐总监，指导选手们的音乐表演。
自2016年起，她开始推出《织谣》系列专辑，这些专辑融合了多种民族的民谣，并通过爵士摇滚的方式来诠释，歌曲中包含了蒙古语、藏语、维吾尔语等多种语言，表达她对文化连接的思考。2017年，《织谣Ⅱ》问世，2018年她推出了《织谣Ⅲ》，这张专辑加入了更多世界音乐的元素。
2025年后，她逐渐减少了曝光度，但偶尔会出现在节目中演唱她的经典老歌。2025年，她参加了《歌手2025》揭榜赛，作为挑战者献唱，观众们纷纷称她宝刀未老，声音依然如故。如今，她住在北京，生活简单，享受养狗、练瑜伽的平静时光，保持着优雅的身形。
她的故事告诉我们，坚持梦想从不是一帆风顺的。感情中的信任固然重要，但也要学会擦亮眼睛。她从草原上的小女孩成长为一位摇滚歌手，经历过许多曲折，始终没有怨天尤人。她继续做音乐，融合民族元素，影响了许多年轻人。现在，56岁的她依然单身，却过得充实，证明了女人不依赖男人也能走得很远，音乐永远是她的力量来源。
