翁虹，1968年9月17日出生于香港，祖籍湖北黄石。她的父母都毕业于清华大学，原本在北京工作，直到她的父母迁居香港，才让翁虹成为家里唯一在香港出生的孩子。
从小，翁虹的父母对她要求严格，她就读于培侨中学。那时，她已展现出对舞蹈的热爱，梦想着成为一名专业舞者。13岁时，她被送到北京舞蹈学院深造，开始了六年的舞蹈学习，专注于民族舞，尽管因为平足的原因，芭蕾舞的梦想未能实现。然而，命运似乎开了个玩笑，1987年，她因腰肌劳损被迫放弃了舞蹈，回到了香港。
回港后，她不想走父母的老路，尝试过开舞蹈工作室，和同学合伙经营。然而，由于缺乏商业头脑，工作室很快就倒闭了。无所事事的时候，朋友鼓励她去参加选美，于是1989年她报了亚洲小姐大赛。凭借优异的表现，翁虹不仅获得了冠军，还获得了最佳体态奖和最具风采奖，从此签约亚视，正式步入演艺圈，成为一名艺人。
尽管进入演艺圈，翁虹并未立即走红。她拍了不少亚视的电视剧，包括《还看今朝》里的任美玲、《庙街豪情》里的姜佩玲、以及《上海一九四九》和《仙鹤神针》等青春剧和情境喜剧。但那时的香港美女如云，观众的要求也十分挑剔，尽管翁虹有亚姐头衔，却始终没能突破，演艺之路并不顺利。她的戏路较为单一，且亚视收视率不高，因此，她的星途一直未见起色。
1993年，翁虹为了突破自我，受叶玉卿的启发，接演了王晶导演的电影《挡不住的疯情》，这是她的首部电影，且表现得相当大胆。电影引发了广泛讨论，虽然不少人对她的亚姐身份产生质疑，但也让她的名字逐渐被关注。此后，她又接演了《慈禧秘密生活》和《满清十大酷刑》，其中后者票房不错，翁虹也因此成为这一类影片的代表之一。
不过，尽管如此，早期的她并未能迅速翻红。家人曾强烈反对她参演这些电影，母亲甚至曾公开登报断绝关系。然而，翁虹依旧拍了五六部类似的电影，始终坚持自己的选择。
到了1995年，翁虹前往台湾发展，签约了金点唱片，发布了自己的专辑。专辑里包括了翻唱经典歌曲《月亮代表我的心》，尝试转型为歌手，但并未大获成功。她也在台湾拍了几部剧，如《天师钟馗》里的潘金莲和《新女巡按》里的孟如忆。1997年，她回到香港，出演了无线🛜剧《状王宋世杰》，演绎了杨柳青这一角色。
2000年以后，翁虹的事业重心转向了内地。她在电视剧《春光灿烂猪八戒》中一人分饰妙妙和猫妖一角，获得了较高的关注度，剧集在内地下火。随后，她参与了《大唐双龙传》的拍摄，演绎了祝玉妍这一角色，逐渐在内地获得了稳定的戏份。
尽管在许多内地剧中多为配角，但她的表现始终稳定且充实。例如，《都市俏辣妹》、《微风吹乱的爱情》和《孙子大传》等剧中都有她的身影。尤其是2010年的《活佛济公第二部》，她一人分饰玉玲珑和雪女两个角色，展现了她的演技多面性。翁虹的事业逐渐走向稳定。
她也在多个领域取得了一些成就，曾获得MSN时尚影响力大典年度最具爱心影响力艺人奖。她近年来的作品多为古装剧和家庭剧，像2016年的《重耳传》和2019年的《重耳传奇》，以及2023年《大宋少年志2》和2024年《唐人街探案2》，她的角色多样且充满层次感。
与『舒淇』和叶玉卿相比，许多人认为翁虹的美丽更具古典气质。她的脸庞清纯，身材修长匀称，这也让她在演出如《满清十大酷刑》时，饰演受害者一角，展现出强烈的无助感，给观众留下深刻印象。虽然她也拍过类似的影片，但她的古典韵味让她的演艺之路有了独特的风格。
尽管她们三位都曾以大胆的影片起步，翁虹并没有像『舒淇』那样成功转型为文艺路线。她的魅力主要体现在她的身材和气质上，且与叶玉卿相比，更具书卷气。圈内男人常常被她的这些气质吸引，但她的感情生活却并不顺利。
2000年，翁虹与日本渡边经济公司副总裁迫田正己相恋，两人在工作中认识，并迅速发展，最终订婚。然而，由于迫田欠税以及文化差异问题，两人于2002年分手。32岁的翁虹心急想要稳定下来，不久后，她与美籍华商伍伟杰相识，并在2003年闪婚。婚后，伍伟杰的占有欲极强，两人之间的矛盾加剧，最终在2005年离婚，翁虹净身出户，且为赔偿婚姻中的财产问题不得不忍气吞声。
离婚后，翁虹对婚姻产生了深刻反思，直到38岁生日时，她遇到了比自己小3岁的刘冠廷。刘冠廷是一位健身管理师，后来成为了健身公司的CEO。两人迅速结婚，并在2007年迎来了他们的女儿刘莳。婚后，翁虹的家庭生活稳定，两人也荣获了中国和乐家庭榜样奖。2010年，刘冠廷为履行父母的愿望改名，并获得了美国青年领袖奖。
婚后，翁虹的事业和家庭逐渐步入正轨。她也出书分享自己的经历，获得了许多读者的共鸣。她保持自然的保养方式，岁月的痕迹在她身上愈加韵味十足。如今，翁虹依旧活跃在演艺圈，依靠自身的坚持与努力，仍然在为观众带来新的作品。
