如今提起于适，人们看到的是银幕上气质成熟、线条分明的男主角🎭️，很难再把他和十年前那个瘦弱拘谨的篮球少年联系在一起。182厘米的身高、宽肩窄腰的身材，加上寸头造型凸显立体五官，他在《封神第一部：朝歌风云》里饰演姬发，一举成名，影片票房高达26亿多。观众惊讶于他的蜕变：那个单眼皮小眼睛的青涩大学生，竟成长为能撑起大片的硬朗演员🎭️。相比旧照，如今出席活动时他身着黑西装白衬衫，步伐稳健，肌肉清晰，整个人散发出沉稳气场，宛若换了一个人。
这场转变并非偶然，而是漫长磨砺的结果。2018年他进入《封神三部曲》演艺训练营，经历240天高强度学习，从马术、射箭到力量训练，每日如同军训。长期的锻炼让他体格逐渐壮实，五官也因规律作息和专业打理更加立体。正因如此，他拿下了姬发这个关键角色，为日后的爆发打下基础。其实在此之前，于适也曾获得小范围曝光。2016年他因篮球特长接拍Jordan广告，镜头里运球投篮的身影带着青涩，但已隐约可见转型的苗头。
追溯到更早的经历，于适原名于植，1996年出生于辽宁朝阳凌源，父亲是汉族，母亲是蒙古族。他从小继承了体育基因，初中起打篮球，在辽宁三国篮球俱乐部青年队待了五年，还拿下国家二级运动员资格。2014年考入辽宁工程技术大学体育教育专业，本以为未来会当教练，然而一时兴起参加了《中国梦之声》第二季。舞台上的他留着锅盖头，单眼皮小眼睛，身板瘦小，整个人带着拘谨和青涩。韩红给过一些肯定，但终究没有进入前列。那时的他文化课成绩一般，仅凭体育特长上大学，外貌普通，和后来的明星️气质判若两人。
节目结束后，他被韩国SM公司看中，成为NCT的预备练习生，远赴韩国接受舞蹈、唱歌和语言训练。虽然2015年回国时没能正式出道，但这段经历成为转折点。他给自己改名为“于适”，寓意学会适应新环境，并逐步转向演艺之路。早期的他依旧身材瘦削，单眼皮小眼睛的特征明显，但因训练积累了基础的肌肉和舞台经验。这些变化，成为后来爆发的伏笔。
事业全面铺开是在2023年。他不仅凭借《封神第一部》火爆出圈，还在《长空之王》中饰演飞行员邓放，影片票房达到8.5亿，并摘得新人奖。同年入选“星辰大海青年演员🎭️计划”。2024年，他主演《我的阿勒泰》，化身草原男孩巴太，不仅学习半年哈萨克语，还担任剧组骑射指导。此后又在百花奖上斩获最佳新人，并凭借骑射运动成为全国比赛的奖牌🏅得主。到2025年，他同时参演《封神第二部》和《蛟龙行动》，与吴京、黄轩合作，声名继续攀升。
不过，外形逆袭并非毫无代价。娱乐圈️讲究包装，健身、护肤、团队打理缺一不可，甚至外界质疑他是否动过整容。鼻梁、眼型的变化在网友眼里证据明显。与此同时，他的私生活也成了放大镜下的话题。2024年张雨绮在节目中暗示其脚踏两条船，争议四起。再加上过往与胡连馨的绯闻，使得他一度从清爽新人变为舆论中心。这些负面新闻让他形象蒙尘，但无法掩盖作品本身的成绩。
归根结底，于适的十年变化，是从“邻家小子”到“硬汉明星️”的成长史。他的起点并不高，甚至平凡，但通过不懈训练、行业包装与个人意志，他从篮球场走到了电影荧幕，从路人相貌到品牌大使。这种蜕变折射出娱乐圈️的残酷现实：外貌是敲门砖，但长远立足，终究还要靠作品与品行。
