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周天翔生日，孟飞送礼物🎁祝贺，看到夏雪正和周天翔在一起，悄悄离开，夏雪为周天翔祝贺生日没能按时就寝被点名批评。为找出夏雪提到的新伞问题，孟飞找夏雪了解情况，夏雪激将让孟飞试跳。孟飞亲自试跳，没有发现问题，却引发了腰伤复发，周天翔严厉批评夏雪。张雨晨为通过全国赛的选拔，偷背视力表。夏雪最终未能入选全国赛，认定是孟飞报复。她情绪更加低落，和孟飞吵起来，并决定退出演讲比赛。
演讲比赛，夏雪一直没有出现。孟飞找到夏雪。夏雪在比赛最后一刻走上演讲台，说出了自己的心里话。她情真意切的倾诉赢得了大家的掌声。张雨晨因为眼疾心神不宁，成绩也一路下滑。经过思想斗争，张雨晨向队里承认了眼睛问题。夏雪顶替张雨晨参加全国比赛。全国赛，女队一路过关斩将成绩排在第一，但关键时刻研究所要求停用翼飞2000，导致中途换伞，比赛失利。跳伞队面临解散。孟飞十分内疚决意离队回研究所，并就新伞问题向夏雪道歉。
撤编命令宣布前夜,跳伞队无人入睡。宣布命令当天，队员们含着眼泪投入训练，夏雪面对将军的一段肺腑之言，感动了全场。上级决定为备战世界军人运动大会，跳伞队再保留一年。孟飞发现钱伟借钱给父d博，十分生气，约见钱伟。孟父告知周天翔，孟飞喜欢的是钱伟，希望他不再与孟飞往来。周天翔离开孟家，与被钱伟送回的孟飞相遇，争执中向孟飞表明心迹。孟飞准备离队，队员集体挽留。孟飞留队正式出任教练。训练步入正轨，李爽失踪十年的父亲突然出现在队里……
周天翔母亲约见孟飞，孟父得知后借酒撒疯大闹会场。周母要周天翔断绝与孟飞交往。孟飞决定离开周天翔，夏雪暗暗高兴。钱伟促成了跳伞队的一次大型公益表演，周天翔反对，和孟飞误会加深。跳伞表演预演，笑话百出。钱晓露落到老乡地里被当成仙女下凡；丁小小落到了坟地上。钱伟向妹妹晓露了解新伞试跳进度，并表明自己要追求孟飞。夏雪说服钱晓露助钱伟一臂之力。但钱伟的表白被孟飞拒绝。
跳伞表演成功，钱晓露请客，钱伟安排队员到酒店的迪厅放松，队员们玩得超假未归。周天翔找到队员大发雷霆，不顾孟飞劝阻罚队员雨中跑步回队。周天翔淋雨发烧住院，夏雪在病房对他表明爱意，被天翔拒绝。周天翔明确表示自己爱的人是孟飞，夏雪很受打击。周母、孟飞在周天翔病房相遇，周天翔不满母亲对孟飞的态度，和母亲发生争执。钱伟以朋友身份关心孟飞，钱晓露偷偷喜欢上了飞行员王帅。李爽父亲再次来队，父女关系缓和。
超强度的训练使孟飞体力不支，周天翔看望孟飞被拒之门外；两人关系隔阂加深。大队领导提醒孟飞不要因为个人感情影响工作。改进后的翼飞2000重新开跳，队员士气高涨。李爽在孟飞的悉心开导下原谅了父亲，父女相认促成父母重新合好。夏雪为备战世军会加大训练强度，在心底和孟飞较劲，希望周天翔不再把自己仅仅当成妹妹。张雨晨眼病加重,不能再跳伞了，即将退队，临走前对跳伞队依依不舍。
张雨晨要走，队里气氛压抑。李爽将不满情绪发泄在孟飞身上。张雨晨走之前劝周天翔和孟飞珍惜现在的感情。队员们为了世界军人大会异常努力，只有夏雪的心理状态和竞技状态起伏不定，受到周天翔的严厉批评。夏雪很委屈。孟飞无意发现夏雪就是自己的知心网友，通过网络给予夏雪鼓励。夏雪奶奶来队欲将夏雪带走，夏雪自己坚持留下。孟父因d博被公安机关拘留。
糖尿病患者应选择低升糖指数的水果，并控制摄入量，避免餐后立即食用。适合的水果包括柚子、苹果、樱桃、草莓和桃子等，每日建议摄入量为100-200克，可分次在两餐间食用。 柚子升糖指数较低且富含膳食纤维，有助于延缓糖分吸收
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