1979年8月1日，杰森·莫玛出生在夏威夷檀香山。他那硬朗的外形，得益于父亲的夏威夷原住民血统和母亲那混合了德国、爱尔兰及美洲原住民的复杂背景：1米93的高大身材，深邃五官，加上一身肌肉，从小就格外引人注目。虽然天生好看，但他小时候并不风光，父母在他刚出生不久便离异，他跟着母亲搬到了美国爱荷华州的诺沃克，单亲家庭的磨炼让他早早练就了坚韧性格。
高中毕业后，他又回到了夏威夷。1998年，19岁的杰森被日本设计师小林武夫看中，签下模特合约。次年便斩获“夏威夷年度模特”称号，时尚圈混得风生水起。同年，他还出演了电视剧《海滩救护队：夏威夷》，饰演名叫杰森·约安的角色。那时候正值青春年少，身材爆棚，跑沙滩救人的戏份让他积攒了一定人气，正式踏入演艺圈。
《海滩救护队》于2001年结束后，杰森四处游历。2004年，他重返洛杉矶，出演了冷门剧《北岸》，扮演一名酒吧服务员。随后又加盟科幻剧《星际之门：亚特兰蒂斯》，饰演硬汉罗南·德克斯，凭借扎实的动作戏积累口碑，尽管只是小配角。
真正让他一夜成名的，是2011年的《权力的游戏》。他饰演多斯拉克部落首领卓戈·卡奥，凭此角色在28岁那年火遍全球。戏份虽少，却凭借原始野性和硬汉气质震撼观众。试镜时他还表演了毛利战舞，导演被惊呆。虽然第一季便牺牲，但这角色为他赢得了声名。同年他出演《野蛮人柯南》，虽然票房与口碑一般，但表现稳定，事业开始加速。
感情方面，2005年25岁的杰森在洛杉矶一家爵士俱乐部邂逅了38岁的丽莎·博内特。丽莎是80年代的好莱坞明星，因《考斯比一家》走红，后来出演《天使心》，气质神秘又独特。她比杰森年长12岁，曾嫁给摇滚歌手兰尼·克拉维茨，并生下女儿佐伊·克拉维茨（后来凭《蝙蝠侠》里的猫女角色走红）。
杰森从小就迷她，8岁时曾说“她是我未来老婆”。2005年见面时，杰森特意留了脏辫，想讨她欢心，结果两人一见钟情。杰森回忆称感觉像“心里炸了烟花”，丽莎也被他的热情打动。那时候杰森名气不大，丽莎生活低调，感情进展迅速。2007年开始同居，生下女儿洛拉·艾奥兰尼·莫玛。2009年迎来儿子纳科亚-沃尔夫·马纳卡乌波·纳马卡哈·莫玛。虽然没急着结婚，但感情稳得让人羡慕。
那段时间，杰森事业刚起步，生活相对简单，拍戏间隙经常回家陪伴丽莎和孩子，二人经常一起散步，日子接地气。丽莎性格沉稳、喜欢安静生活，而杰森则是个大男孩，活力十足且有些粗犷。这对姐弟恋在圈内圈外都被看好。
《权力的游戏》播出后，杰森事业如火箭般窜升。卓戈·卡奥虽戏份有限，却推他进了聚光灯。接着他演了《野蛮人柯南》《子弹上膛》，逐渐在好莱坞站稳脚跟。2016年起，他开始饰演DC电影《海王》，先在《蝙蝠侠大战超人：正义黎明》中亮相，2017年《正义联盟》戏份加重，2018年《海王》独挑大梁，全球票房破10亿，杰森一跃成为顶流。
事业红火后，生活节奏骤变，忙于全球飞行拍戏、宣传、代言，常常忙到凌晨。丽莎则喜欢洛杉矶的宁静，不愿跟他满世界跑，宁愿在家陪孩子。两人生活轨迹渐行渐远：杰森事业心强，丽莎重视家庭，矛盾逐渐浮现。
成名后，媒体对杰森紧盯不放，和《海王》女主艾梅柏·希尔德、《权力的游戏》里的“龙妈”艾米莉亚·克拉克都传过绯闻。虽然多为炒作，但这种风波谁都难受。杰森坦言成名带来巨大压力，生活充满选择，容易迷失。
这对被誉为好莱坞“神仙眷侣”的夫妻，2005年相识，2007年同居，育有两子女，感情稳固。2017年10月低调结婚，正当杰森事业巅峰，大家都看好他们能白头偕老。
然而，好景不长。2025年10月7日，两人秘密分居，直到2022年1月12日，杰森才在社交媒体宣布“分道扬镳”。他措辞含蓄，称这不是爆炸新闻，只是希望大家知道他们会带着尊重各自前行，爱未变，只是换了方式。
离婚后，杰森事业依旧红火。2023年主演《海王与失落王国》，虽未及首部炸裂，但成绩稳健。同年出演《速度与激情10》，饰演抢眼反派但丁·雷耶斯。还参与了《沙丘》和即将上映的《Minecraft电影》，事业版图不断扩展。除此之外，他还热衷环保和社会议题，经常为夏威夷原住民发声，展现责任感。
感情方面，他也没闲着。2022年5月被拍到与墨西哥演员艾莎·冈萨雷斯甜蜜约会，但不久分手。2024年又与演员阿德里亚·阿霍纳传出恋情，二人频繁互动，杰森在公开场合搂着她，显得高调。他和“龙妈”艾米莉亚·克拉克关系很好，常去伦敦探望，二人合影频频，但坚称只是朋友。
丽莎·博内特离婚后低调许多，搬到加州乡下，过着安静生活。2025年底接受采访时表示学会了“拥抱不确定性”，似乎是在回应离婚。她几乎不玩社交媒体，偶尔陪孩子，偶尔与大女儿佐伊·克拉维茨同现身。朋友们称她对现在的生活非常满意，平和淡然，不争不抢。
两个孩子洛拉和纳科亚-沃尔夫由父母轮流照顾。2022年一家人曾一同出席《蝙蝠侠》首映礼，为姐姐佐伊助阵，场面温馨。杰森曾说孩子是他生活重心，常带他们回夏威夷玩冲浪。丽莎也全心投入育儿。
2024年1月9日，18年感情正式画上句号。杰森事业蒸蒸日上，社交网络里晒出骑摩托、爬山、与粉丝互动的火热生活。丽莎继续她的低调岁月，岁月静好。虽然分开，但因孩子仍保持联系，关系没有撕破脸。
从夏威夷糙小子到好莱坞顶流，杰森·莫玛的路走得不易。他用才华和努力赢得成功，28岁火遍全球，成为偶像。成名背后却有婚姻裂痕，事业与家庭的冲突、生活方式的差异，再加上名气带来的压力和诱惑，最终让这对曾被看好的“天作之合”走向分离。
这段故事令人唏嘘，也恰是好莱坞明星感情的缩影。成名带来掌声的同时，也带来无数考验。杰森选择继续冲刺事业巅峰，丽莎则向往平静生活，各自走着不同的路。成名，这东西，真不是谁都能驾驭得了。
