杰森·莫玛于1979年8月1日出生在夏威夷的檀香山。他的父亲是夏威夷原住民，而母亲则有着德国、爱尔兰及美洲原住民的血统。正因如此，杰森天生拥有一种独特的混血魅力，身高达1米93，面容深邃，且身体结实，青春时期就因其雄浑的外形引人注目。然而，杰森的童年并非一帆风顺。他的父母在他年幼时便分开了，他随母亲迁往美国爱荷华州的诺沃克，在单亲家庭的环境中成长，这段经历为他磨砺出了坚韧的性格。
高中毕业后，杰森返回夏威夷。1998年，他在19岁时被日本设计师小林武夫发现，签下了模特合约。仅仅一年，他便凭借不凡的外形和气质荣获“夏威夷年度模特”称号，在时尚界崭露头角。同年，他还参演了电视剧《海滩救护队：夏威夷》，扮演杰森·约安一角，尽管剧中的戏份不多，但凭借沙滩上的英勇救援，赢得了不少粉丝，成功踏入演艺圈。
2001年，《海滩救护队》完结后，杰森的事业并未立刻腾飞，他选择四处游历，直到2004年回到洛杉矶，参演了电视剧《北岸》，在其中饰演一位酒吧服务员。虽然这部剧未能引起太大关注，但紧接着他又接下了科幻剧《星际之门：亚特兰蒂斯》，在剧中饰演硬汉角色罗南·德克斯，凭借扎实的动作戏逐渐积累了口碑，尽管依旧处于配角位置。
然而，杰森的真正崛起则始于2011年，他在《权力的游戏》中饰演的多斯拉克部落首领卓戈·卡奥让他一夜成名。尽管剧中台词不多，但他所展现的野性与强大气场牢牢抓住了观众的目光。试镜时，他为导演献上了一段毛利战舞，令全场震惊。虽然在第一季中卓戈·卡奥便“陨落”，但这一角色为他打开了全球市场。同年，他出演了电影《野蛮人柯南》，尽管票房表现平平，但他的表现依然不负众望。从那时起，杰森·莫玛的事业便进入了高速发展轨道。
在事业逐步升温的同时，杰森的感情生活也悄然发生变化。2005年，25岁的杰森在洛杉矶的一家爵士俱乐部遇见了38岁的丽莎·博内特。这位80年代的好莱坞明星因出演《考斯比一家》和电影《天使心》而声名显赫。丽莎与杰森相差12岁，曾与摇滚歌手兰尼·克拉维茨结过婚，并生有女儿佐伊·克拉维茨——这位后来在《蝙蝠侠》中饰演猫女。杰森从小便暗恋丽莎，曾在8岁时就宣称她是他未来的妻子。2005年相遇时，他特意打理了一个脏辫造型，想要讨她欢心。两人一见钟情，杰森称那一刻像是“心里炸开了烟花”。丽莎被他的热情所打动，很快两人便陷入了热恋。
当时，杰森尚未成名，丽莎也生活得相对低调，二人的感情迅速升温。2007年，他们开始同居，并迎来了女儿洛拉·艾奥兰尼·莫玛。两年后，儿子纳科亚·沃尔夫·马纳卡乌波·纳马卡哈·莫玛也诞生。尽管两人并未急于结婚，但外界普遍认为他们的关系非常稳固，堪称天作之合。那段时间，杰森的事业尚处于起步阶段，工作之余，他常常回家陪伴丽莎和孩子，一家人生活平凡而充实。
2011年，《权力的游戏》播出后，杰森的事业急速腾飞。尽管卓戈·卡奥的戏份不多，但这一角色让他一跃成为全球瞩目的新星。之后，他参演了《野蛮人柯南》和《子弹上膛》等电影，逐渐在好莱坞站稳了脚跟。
2016年，杰森加入DC宇宙，饰演超级英雄“海王”。他首次出现在《蝙蝠侠大战超人：正义黎明》中，并在2017年的《正义联盟》中戏份增多。2018年，《海王》单独成片，全球票房突破10亿美金，杰森·莫玛也因此成为全球顶级流量明星。
然而，随着事业的飞速发展，杰森的私人生活也发生了变化。过去拍戏时，他时间相对充裕，能够照顾家人，但随着知名度的提升，他的工作变得更加忙碌，全球飞行、电影拍摄、宣传活动等几乎占满了他的每一刻。而丽莎则更倾向于安静的生活，她不愿跟随他四处奔波，而是选择留在洛杉矶陪伴孩子，过着宁静的日常。生活的步调不再一致，杰森的事业心也逐渐加剧，两人间的矛盾逐步浮现。
此外，杰森成名后，媒体的关注也带来了不少麻烦。曾有传闻称他与《海王》女主艾梅柏·希尔德及《权力的游戏》中的“龙妈”艾米莉亚·克拉克有过绯闻，尽管大多是炒作，但这些消息无疑让两人的关系变得更加紧张。杰森本人也承认，成名后生活压力倍增，各种诱惑与选择让他时常感到迷茫。
2017年10月，杰森与丽莎终于低调结婚，那时他刚刚拍完《正义联盟》，事业正当巅峰，大家都认为这对夫妇会一直幸福下去。然而，好景不长。2025年10月，杰森与丽莎悄悄分居，直到2022年1月，杰森才公开在社交媒体上宣布他们“分道扬镳”。他说，这并不是爆炸性的新闻，而是想让大家知道，他们将以尊严继续前行，爱情的形式发生了变化，但依然保留着对彼此的深情。
离婚后，杰森的事业依然蒸蒸日上。2023年，他出演了《海王与失落王国》，尽管票房没有第一部那么火爆，但依然表现不俗。同年，他参演了《速度与激情10》并饰演反派角色但丁·雷耶斯，虽然戏份不多，但表现十分抢眼。他还参演了电影《沙丘》，并有更多电影项目在排期，事业版图逐步扩大。
在感情方面，杰森也并未停歇。2022年5月，有媒体拍到他与墨西哥演员艾莎·冈萨雷斯一起外出就餐，两人似乎关系融洽，尽管很快分手。2024年，他与演员阿德里娅·阿霍纳传出新恋情，且两人在公共场合的互动频繁。杰森与“龙妈”艾米莉亚·克拉克的友谊依然深厚，他常常去伦敦看她，尽管大家都知道他们之间只是纯粹的友谊。
而丽莎则选择了完全低调的生活。她搬到加州的乡村过起了平静的日子，偶尔和大女儿佐伊·克拉维茨一起露面。朋友们透露，丽莎对现在的生活感到满足，她不再追求公众的关注，而是专注于家庭，过着简单、宁静的生活。
杰森和丽莎的两个孩子洛拉和纳科亚·沃尔夫在父母之间轮流居住，生活依旧和谐。2022年，他们一同出席了《蝙蝠侠》的首映礼，为姐姐佐伊捧场。杰森曾表示，孩子是他生活的核心，他常常带他们回夏威夷，教他们冲浪等活动。丽莎也一样，把自己的心思完全放在了孩子身上。
2024年1月9日，经过18年的感情，杰
