近日吴医生在门诊接诊了一位女患者，该患者今年26岁。患者自述，近几个月来频繁出现大便干结的现象，每次排便都非常难受。
很多时候即便是用尽全力也排不出来，即便是排出来的大便也非常干硬，多次将肛门撑的出血。开始的时候患者不以为意，后面排便时会出现肛门疼痛的症状，这让患者对排便这件事产生了恐惧心理......
每天排便都跟上刑一般，形成了一个恶性循环。据悉，患者就诊之前已经有3天没有排便了。担心这么久不排便会给健康带来一些不好的影响，所以来就医检查。
随后吴医生对患者的情况进行了详细的分析，我们一起来接着往下看文章。
大便干硬被“卡”住，是哪些环节出了问题？
1、体内水分代谢不足
现在的年轻人很多都长期食用辛辣、油腻刺激的食物，日常水分的摄入非常少。这样一来，会导致体内的新陈代谢率降低，水分的代谢也会因此而减少，肠胃功能会变得紊乱。
我们的肠道在日常蠕动的过程中，需要大量的水分。一旦水分摄入不足的话，肠道会将粪便内的水分吸收再利用，这样一来就会导致大便干结，排出会变得非常困难。
2、消化功能下降
食物进入体内，需要先经过口腔的咀嚼，后经由食道进入胃部。在胃部进行消化后，食物被分解和吸收，一些剩余的食物残渣会进入肠道内排出体外。
当体内消化吸收功能下降时，肠胃无法将食物内的所有营养元素分解吸收，部分食物内的营养元素没有被身体所吸收，直接进入肠道排出体外，在这种情况也会引起大便干结。
4、内火旺盛
现在有很多人因为工作的原因，长期压力过大、熬夜等，这会导致体内的内火过于旺盛。
当内火旺盛时，会导致体内的水分被完全吸收，粪便内的水分也会被吸收，导致粪便内没有多余的水分，变得干结，排便就会变得比较困难。
大便太硬，堵在肛门口，3招帮你缓解痛苦
不少人会有大便干结的问题，想要解决这个问题，其实很简单！只需要三招就可以解决：
·腹部按摩
按摩可以非常有效的促进排便，进行腹部按摩的方法有三种，一是顺时针按摩肚脐下方硬硬的位置，建议每次按摩3分钟左右，保持腹部微微发热即可；
二是叉腰捏腰的两侧，也就是肚脐的左右方；三是在肚脐左右用双手往下推到肚脐的下方，这些动作其实都是在将粪便挤出体外，对于促进排便非常有效果。
·多运动
运动也可以起到很不错的促进排便效果，在运动过程中，身体内的新陈代谢速度会因此而加快，胃肠道的蠕动也会加快，可以有效改善便秘的问题。
·保持情绪稳定
长期情绪不稳定的人群，会影响到体内的内分泌，进而影响胃肠道正常功能。想要预防便秘，保持好心情也是非常重要的。
在生活中遇到事情不要先发脾气，建议先深呼吸让自己冷静三分钟，之后就会发现没有那么生气了。保持稳定的情绪不仅可以预防便秘，还可以有效预防多种疾病的发生，包括癌症。
便秘、大便干结是很多人身上会出现的问题，想要缓解这个现象，上述的这3个方法都很有效果。此外，还需要注意，日常的饮食要多吃一些富含纤维的水果蔬菜，还要保证水分的摄入充足，这些方式可以从根本上解决问题。
参考资料：
[1]《大便“前硬后软”，并非上火，或许身体在向你“求救”》.知乎.长安心-康立明.2025.2.7
[2]《大便前面干硬后面软稀，这是什么原因？》.知乎.健康肛肠问题.2025.6.3
