男人的“能力”不仅关乎自身的面子问题，更重要的是，“能力”的强弱还代表了身体健康状况。
有些男性♂️性能力不尽如人意，导致夫妻生活不和谐，殊不知这其实是平时不良生活习惯造成的，那么要怎么样才能保持男人的“能力”呢？
一、有这5个习惯的人，同房能力会下降
随着年龄增大，性激素水平也会下降，男性♂️在40岁以后就会出现较为明显的能力减弱现象。
特别是身材肥胖，有基础疾病的男性♂️，一旦上了点年龄，性器官活性就会降低，需求也会随着下降，能力也会逐渐下降，与几年前的差异性较大。
如果平时有坚持运动的男性♂️，下降的幅度会减缓，但也会随着年龄往后也出现下降情况。尤其是有以下不良生活习惯的人，更明显。
如暴饮暴食，这代表情绪波动大，激素水平不稳定，甚至身体机能在下降。另外生活压力过大的男性♂️也会造成能力下降，尤其是因为婆媳关系这种很难调和的问题，更是直接影响身体状况。
有那些酗酒和抽烟的人更不用说，这些东西都是杀精高手，长期接触对性欲和性能力都有摧毁性降低。
二、男人“行事”能力强，往往有3个共同点
男人性能力突出与先天性密不可分，一般来说身体有些特征。
一，眼睛明亮，这点最直接可以反映肝肾功能不错。中医学来说，肝主目，眼睛明亮说明肝肾排毒功能不错，自然器官整体机能也不错。
二，身形强壮，好的体魄是身体综合强大的外在表现，尤其是经常有健身习惯的男性♂️，通常各方面能力都不会太差。
三，勃起速度快是性功能不错的体征之一，说明外在反应比较敏感，很容易达到理想状态。
三、想要提高“战斗力”，6件事记得做
1、戒烟酒
据研究统计，酒精和尼古丁是影响睾酮生长速度的重要原因，尤其是长期喝酒和抽烟的人，性腺激素会不稳定，常出现勃起障碍等困扰。尤其是在备孕的人，千万要戒烟、戒酒，否则影响精子生成数量和质量。
2、加强锻炼
锻炼是提高新陈代谢最好的方式，尤其是中年男性♂️为了保持性功能正常，一定不要吝啬每周给自己锻炼的机会。
坚持适量且规律的运动，可以有效延缓器官老化速度，增强器官细胞活性，从而提高能力。建议每周三次运动，每次40分钟-90分钟最佳，过度运动也不宜身体健康。
3、饮食均衡
太多人会忽略饮食健康带来的身体问题，一日三餐合理搭配不仅可以提供身体所需营养，还能避免过多的能量给身体造成负担。
选择含锌元素较多的食物有助于性器官健康，比如深海鱼、虾、羊肉、韭菜等，烹饪方式以清淡为主，可以最大程度保留食材的营养。
4、不滥进补
很多时候大家会提到以形补形的养生概念，其实这个是伪科学。男性♂️生理一旦出现异常，一定不要盲目壮阳，有时候可能物极必反，搞清楚问题本质更为重要。
市面上所谓壮阳的食材和药物，大多数属于温热性食物，大量进食会造成身体炎症加重，病情反而会加剧。建议先去看医生，这样能确保正确治疗。
5、定期检查
中国人很忌讳性方面的检查，认为只要去检查，肯定多少有问题，面子上挂不住。其实这样的想法完全是在残害自己的身体，拖延病情耽误最佳治疗时间。
就算没有疾病，也要养成定期检查的习惯，这样不仅有助于身体健康，也有助及早发现病情，小病总比大病好治。
6、放松心情
愉悦的心情是促进血液循环的最佳“药物”，对于器官功能有一定的维稳作用。尤其是本身性生活不太和谐的男性♂️，更应该放松心情，保持心情『舒畅』，这样有助于身体机能处于稳定上升状态，对于性生活有益。
身体是自己的，性生活不好的人往往是出现身体或感情问题，而性生活不好又会加重这些问题，因此多关注问题本身才能解决问题。
对于男性♂️而言，减压和养成良好的生活习惯是提升性功能的主要方式，切记乱进步造成身体负担过重。
