“如果再晚来一步，后果不堪设想。”35岁的王先生，竟然因为生气导致心梗。
这是怎么回事？
王先生每天下班回家后都要辅导孩子写作业，相信辅导过的人都知道这是件多么“痛苦”的事情。
出事当天王先生反复给儿子讲一道题，但孩子就是理解不了，他压抑着自己一遍遍给孩子讲题。没过多久，王先生出现了胸闷、喘不上气的症状，突然眼前一黑就晕了过去。
对此，家人觉得诧异，王先生平常身体很好，没有任何的慢性病，怎么会突然心梗？医生称，王先生出现心梗其实就是被“气”的。
每当别人生气时，我们经常会一边拍着他的肩膀，一边劝说：莫生气，气出病来没人替。而生气者情绪激动，一直反复念叨着：气死我了！气死我了！
其实，这两句话听起来似乎有些夸张，却不无道理，“气出病”“气死”是真的可发生的事件，且概率并不低。王先生就是“差点气死”最好的例子。
2025年4月《中国急救医学》期刊发表了一项研究论文指出，我国5516例猝死的患者中，排名第一的诱因就是情绪激动，占比达到了26%。
所以，人确实可能被气死。
一、生气诱发心梗的原因，就三步！
俗话说，气大伤身。生气究竟是如何诱发心梗的？
《欧洲心脏杂志》上的一项研究明确指出，生气是诱发心梗、冠心病发生的重要诱因之一。
人在生气、愤怒、沮丧等急性精神压力下，体内会释放大量的压力激素，血液内的炎症性白细胞会迁移至主动脉内，继而会引起动脉发生粥样硬化改变，一旦这些斑块脱落，就会引起急性心梗发生，没有及时进行干预的话，很可能会导致患者死亡。
二、生气的危害究竟有多大？看完别再生气
生气是人之常情，只要是人都会有生气的情绪，但如若长期气性过大又无法及时纾解情绪的话，很容易会让体内的各个器官都受到摧残，引起多种疾病发生。
心血管疾病：人长期处于情绪激动的状态下，会导致交感神经持续处于兴奋状态下，容易刺激心率加快，导致外周血管收缩、血压升高，让血管和心脏受损。
肝脏疾病：“怒气伤肝”这句话相信大家都听过，是有科学依据的。我们的肝脏内含有丰富的交感神经，长期处于愤怒情绪下会导致肝细胞缺血，让肝细胞无法正常修复、再生，极易引起功能性损伤出现。
呼吸性碱中毒：正常情况下，人每分钟的呼吸次数在15次左右，而生气状态下呼吸的次数可翻倍。快速进行呼吸会导致二氧化碳被大量排出，容易因此而诱发呼吸性碱中毒出现，导致胸痛、胸闷以及呼吸困难的症状出现。
胃肠疾病：我们的胃肠道有一套自己的『神经系统』，负责管理其正常的分泌、吸收以及运动功能，当处于情绪不当的状态下时，会导致胃肠道正常功能受损，引起胃胀、胃痛等不适症状出现。
乳腺疾病：长期处于愤怒等不良情绪下，可能会导致卵巢的正常排卵功能受到影响，孕酮的分泌会随之减少，但雌激素分泌会因此而增加，非常容易诱发乳腺增生出现。
妇科疾病：长期处于不良情绪下的女性♀️，罹患子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科疾病的风险会比常人要高许多。
三、生气时别做这3件事
人在生气状态下，很多时候是没有过多理智可言的，但也要学会控制自己，一定不要做这三件事。
1.暴饮暴食
本身生气时胃肠道功能就容易受到影响，此时如若还暴饮暴食的话，会进一步加剧胃肠道不适，且还很容易会导致身材发胖。
2.喝闷酒
酒精会影响大脑额叶功能，该位置的功能是控制神经冲动。在生气的时候喝酒会让人变得更加不理智，很容易会做出一些失去控制的事情。
3.带“气”入睡
在生气的状态下入睡，心跳、呼吸还处于过快的状态下，很容易会引起失眠，即便是勉强入睡睡眠质量也会大打折扣。
四、生气的时候应该怎么办，如何缓解？
在日常出现生气的情绪是在所难免的，所以我们非常有必要学会如何去对抗情绪，这几件事要学会。
首先，在感觉自己特别愤怒的时候，可以试着深呼吸几分钟，深呼吸可以帮助很好的放松情绪，让自己的愤怒值下降。注意不要一直深呼吸，三分钟左右即可；
其次，将自己的注意力转移到其他的地方，不去想让自己生气的事情，可以试着做一些能让自己开心的事情，如打游戏、运动以及做家务等；
第三，也可以试着和周围的人倾诉，向朋友发泄自己的情绪，在说出来之后也能起到不错的缓解愤怒作用，但是要注意不要迁怒于他人。
第四，有时候生气的话，也可以放任自己气一会，等到时间过去了之后再提醒自己要向前看，不要再去想那些不开心的事情。
管理好自己的情绪对于每个人而言都是需要学习的一项必修课，这对于健康而言有很大的帮助，日常一定不要让自己长时间处于负面情绪下。
参考资料：
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