“隔壁张大爷都90岁了，吸了大半辈子的烟都还很健康！”
“我明明那么年轻，不抽烟也不喝酒，怎么偏偏就我患癌了呢？”
癌症这个“杀手”有时候似乎很不公平，有些人烟酒均沾但身体仍健康，无病无痛；而有些人注重养生、定期体检，却不幸患癌，为什么会这样呢？
一、人如果一辈子不烟不酒，最后会怎样？
其实患癌概率本身就具有随机性，美国杜克大学癌症生物学博士李治曾提出“彩票理论”：癌症比作“中奖”的话，很显然一个人买的彩票越多，中奖概率自然越大。但并不是说，买彩票多久一定会中，少买就不中。
癌症大数据提示，近90%癌症是由于生活方式和环境因素引起，只有10%—30%是源于基因突变。
一提到患癌，大多数人会联想到抽烟、喝酒等不良嗜好，那如果人一辈子不吸烟也不喝酒的话，会不会活得更久呢？
浙江省中医药学会进行了一项百岁健康老人长寿原因调查，调查共纳入255位百岁老人，分析其生活方式。
结果发现，在吸烟和饮酒方面，83%的百岁老人大不吸烟、73%的老人也不喝酒。也就是说，坚持一辈子不烟不酒是有助延寿的。
同时这些老人约50%居室都是朝南向，饮食上癖好荤素搭配，油炸食品很少有人喜欢，有60%的人会时常吃水果，而有25%的老人坚持吃水果。
在食用保健品方面，约半数老人从来不食用保健品，他们宁愿选择吃好、睡好，多跟朋友交流，出去走走。
二、吸烟越多的人，越不容易患癌？
常常提到说“抽烟致癌”时，就会有人反驳到说，“村里的大爷抽烟几十年也活到了九十多/百岁”，那吸烟真的会致癌和减寿吗？
2025年4月，发表在Nature Genetics上，来自美国阿尔伯特爱因斯坦医学院的一项吸烟与支气管基底细胞突变情况关系的研究。
最终发现：吸烟量最大的人群不一定体细胞突变最多，老烟枪吸烟多年而不患癌，可能与他们拥有限制体细胞突变的强大机制，可以保护自身机体，免受肺癌侵害。
上述研究看似为一些不想戒烟，或者戒不掉烟的的“侥幸者”提供了理由，但该研究旨在对个体DNA🧬修复能力的检测，从而评估肺癌风险，并不是“推翻”“吸烟致癌”的结论。
多项研究证实，烟草含多种有害成分，如可刺激呼吸黏膜的醛类、氮氧化物；对人体器官有促癌作用的多环芳烃类；影响血液携氧功能的一氧化碳等。
南方医科大学南方医院呼吸与危重症医学科副主任医师赵海金表示，90%的肺癌患者都有严重吸烟史。并且吸烟对人体的危害是渐进的、潜移默化的，与各系统疾病紧密相连。
据统计，烟草中的有毒物质可造成DNA🧬损害，导致肺癌、鼻咽癌、食道癌等恶性『肿瘤』；吸烟还会损害周身血管，导致心脏病、脑卒中。
对于女性♀️而言，吸烟可干扰输卵管功能，增加异位妊娠、流产等风险；男性♂️吸烟则可能影响精子质量，降低生育能力。
三、戒烟在于早！吸烟伤肺或会延迟
长期吸烟未必会患上肺癌，但吸烟并无安全量，它对肺部伤害是有滞后性的。
烟草对人的影响有滞后效应，有时甚至延迟10—30年。随着年龄、衰老等原因，肺功能出现生理性下降，这一过程就会加速。
想要降低吸烟对肺部的伤害，唯一方法就是尽早戒烟。任何时候戒烟都不晚，当然越早越好，小九送你一份“戒烟宝典”，助力成功：
1、设定戒烟日
当决心戒烟后，应在2周内开始执行，告诉家人、朋友、同事这个决定，帮助监督和支持。特别是刚开始戒断几周内容易出现戒断反应，最好尽可能远离诱惑吸烟的人与事物。
2、控制欲望
改变可触发吸烟的生活行为习惯，比如早上起来，先刷牙、上厕所、吸烟、喝水的呢，可以进行补偿替代，如读书、刷手机、嚼无糖口香糖等。
3、限制饮酒
戒烟期间饮酒会降低戒烟成功率，少参加聚会，避免烟酒诱惑，戒烟的同时，也能帮助限制酒量，对身体有益无害。
最后提醒，戒烟过程中可能会出现戒断反应，如产生疲倦、紧张不安、失眠等，但一般1-2周就会逐渐消失，无需过于紧张，这种现象一般在2周后就会减轻，直至消失。
戒烟并非一蹴而就，而是递进的、阶段性的成功。所以中途放弃，也无需过于打击，重新再来也不晚，一般来说5年完全不吸烟才算成功。
参考资料：
[1]《大数据揭秘！浙江255位百岁老人，他们长寿的秘诀是》.台州晚报.2025-05-21
[2]《重度吸烟者，反而不易患肺癌？》.健康界.2022-04-17
[3]《微话大健康 | 90%肺癌患者有严重吸烟史，越早戒烟危害越少》.南方医科大学南方医院.2017-08-25
