如果你也是一个办公室一族，可能会对自己的身材会不大满意，因为要经常坐着上班长期下去身材会有一些负面的变化。一两个月可能没有太大的变化，如果两三年后自己就会发现屁股好像有大了，腹部的赘肉也增加了不少，这时候就要多关注一些瘦身的信息了。要想减屁股和腹部，那么这些方法可以多试试。
方法一：减少久坐
常常坐着不动，而且自己上班的时候也喜欢吃一些零食，长期下去自己的臀部就会积累很多多余的脂肪，这些脂肪会让屁股看上去更大，建议坐一段时间就要起来走动，最好可以去做点其他的，比如帮同事复印东西，去倒杯水或者是去洗手间都可以。
方法二：多练习深蹲
不管是男生还是女生，经常坐着屁股就是容易变大变平，而深蹲的动作可以很好的改善这个问题，达到提臀的效果。在做深蹲动作的时候，一定要慢慢地下去，慢慢地上来，这样会更累，效果也会更好，建议上班族们可以在办公室锻炼，因为回家之后大家就没那么勤快了。一天练习三组，每组三十个至五十个都可以。
方法三：减少零食的摄入
坐着上班的人，事情做好了，闲下来的时候都喜欢吃一些零食，但是自己的工作性质是不需要跑来跑去的，一天消耗的热量非常少，如果还有吃零食的习惯那么长期下去身体堆积的脂肪肯定会很多，屁股也会变大的。减肥零食的摄入量是很必要的。
方法四：运动
不管要瘦屁股还是其他地方，运动都是非常有必要的。如果感觉自己屁股变大了，其实大腿也在变粗，面对这样的情况，我们可以选择自行车运动、游泳、爬山、跑步都可以，只要每次运动有在三十分钟以上，那么就可以更好的消耗自己体内的脂肪。
方法五：选择合适的食物
如果要改善自己屁股大的问题，除了运动还要保持一些好的习惯，除此之外饮食也是很关键。在饮食方面要选择低热量的东西，晚上的时候不要太晚吃，不要吃夜宵，平时吃东西的时间可以保持在二十分钟以上，这样的饮食习惯对于减肥是有很大的好处。
方法六：经常走楼梯
走楼梯其实是很累的，但是它消耗的热量非常高，每天如果走十分钟左右，自己体内的热量就可以消耗很多。当然了，如果自己体力不错，也可以适当的把这个时间加长一些，这样下效果会更好一点。但不管什么样的运动，一定要保持好热情才会更有坚持的毅力，今天选择跑楼梯，明天跑步，后天爬山，这样会比较没那么乏味。
不管怎样，我们都是希望通过一个安全的方法来瘦身，如果您只是对臀部比较不满意，那么通过一些瑜伽的方法也可以改善自己的情况。但是任何一个方法都是要长期去坚持的，一两个礼拜是很不容易看到效果，最好可以两个月以上。
