在减肥的过程中，很多人都有遇到瓶颈，比如一些来自外界的打击，像天气的干扰，路边上的小吃，街角的奶茶店，这些都是来“送脂肪的”。那遇到瓶颈怎么办，我们看看成功减肥的人怎么说吧。
首先，减肥遇到瓶颈是很正常的。这时候更应该摆正心态，为了增加自己的自信心和毅力，可以多看看自己一起身材好的照片，或者拿起一个名人的照片，看看他的身材，自己的决心就会增加很多。
其次，把自己的手机桌面换成减肥的一些励志格言。每个礼拜换一次，这样有新鲜感，而且会有很多鼓励的作用。
另外，想要减肥，必须要有一个称。放在客厅或者卧室都可以，一个礼拜称一次，时刻记住自己要减肥，也让自己及时知道减肥的效果。
最后，大家还需要一个更好的方法去减肥，就是找一些小伙伴，他们也需要减肥的。现在大家的生活习惯和以前相比真的差很多，想要减肥的人太多了。大家可以组一个团，可以在微信里面打卡减肥，也可以一起约出去爬山，在交流的时候可以多学习对方的减肥方法，还可以相互鼓励。
减肥其实是非常辛苦的，而且需要很强大的毅力才可以减肥成功。最近网络上流行这样一句话：每个胖子瘦下去之后，都是潜力股，这可不是一句开玩笑的话。如果你也想当潜力股，那下面这些减肥的小方法都可以用一下。
方法一：尽量避免诱惑
在街边的奶茶店、楼下的蛋糕店，还有下班经过的小吃摊，这些都是诱惑，如果你真的想减肥，那最好绕道，走一条远一点的路，避开这些诱因。
方法二：增加其他减肥技巧
很多人之所以减肥成功，都是技巧用的好，人家不仅仅会去健身房锻炼，可能平时都不怎么坐车，自己骑自行车上班，买个菜都是走楼梯的，这样一天下来消耗的热量是非常大的，一个月下来也比其他的减肥效果要好很多。
方法三：杜绝零食
零食是每个胖人都喜欢的东西，但是为了自己的身材和健康，零食就不要吃了，觉得扔了可惜，可以送邻居，他们一定会喜欢的。想吃零食的时候，吃一些低热量的水果，或者吃黄瓜，这些都可以刮油，帮助减肥。
大家都不喜欢自己太胖，想要瘦一点，那么就开始行动，每天看减肥方法是不够的，只有自己真的迈开腿去运动，管住嘴巴少吃高热量的东西，那才能真的减肥成功。
