小九，有个问题真的困扰我很久。
我每天睡前总想去小便，有时尿意也不是很明显，但不去就觉得肯定睡不着，以前住集体宿舍那会，我看室友都没这个习惯，你说我是不是肾不好？
撒尿，其实就是膀胱中储存的尿液达到了一定阈值，而后在『神经系统』的支配下，将尿液排出体外的一个过程。健康的成年人，每天的饮水量只要处在一个合理的水平，不多也不少，撒尿的时间以及次数都是相对稳定的。
为什么睡前总想去小便？
睡前总要尿了才感到安稳的人，首当其中的原因是，相对于其他人，他们的膀胱可能比较敏感。膀胱中的尿液达到100到150毫升时，会感到充盈；当尿液达到150到250毫升时，便会产生尿意。而膀胱敏感的人，可能尿液刚达到充盈期，就忍不住想上厕所了。
其二，每天都要睡前撒尿，可能是长期习惯导致的条件反射。人体的『神经系统』是有“记忆”的，当你长时间睡前撒尿，支配尿意的『神经系统』会记住这个时间节点，久而久之，你到了点，就像那只到饭点就等着开饭的狗一样。这个道理，和早上定时排便习惯的养成是一样的，固定一个时间段上厕所，会形成条件反射。
其三就是神经性的尿频，也叫做场景性多尿症。这是由于不良的心理反应导致的排尿障碍。有的人在考试前、开会前或者某个时间节点，都会产生尿意。
最后一个就是心理因素，人在紧张或者焦虑的状态下，也会产生尿意。
综合看来，最后两种原因的可能性不太大，因为如果一个人是长时间睡前撒尿的话，最大的可能其实就是条件反射形成的排尿习惯。只要尿液的颜色正常，排尿的时候没有不适感，就不必大惊小怪。
尿频就是肾不好吗？
有人可能又要问了，那尿频咋回事，是不是说明我的肾不好啊？其实，人的肾脏没有你想的那么脆弱。正常情况下，成年人白天撒尿的次数在3到6次左右，晚上撒尿的次数在2次，24小时撒尿的次数在8次左右。
需要特别指出的是，水、饮料喝多或者含水量高的水果吃多，如果没有大量运动的话，也会出现排尿次数增多的情况。此外，服用了有利尿作用的药物以及怀孕期间的妇女，也会出现尿多的情况。这些因素导致的排尿次数增加，也不属于尿频范围。
只有在饮水量不多却频繁上厕所的情况下，一天之内超过了8次以上，才有可能是尿频的问题。而且，即便是尿频，还是不能肯定就是肾脏出了问题。尿路感染、前列腺炎、糖尿病，也会引发尿频。尤其尿路和前列腺的炎症问题，不但尿频，还有尿痛、尿涩以及尿不尽的感觉。这种情况下只要去除炎症，尿频就会自行缓解。
肾脏若是真的出了问题，恰恰表现出来的症状可能是尿少。如果长期出现24小时的排尿量小于400毫升，那可能就是肾脏疾病的征兆。肾脏是代谢和过滤尿液以及废物的重要脏器，每时每刻都在工作的，所以喝了水就想尿尿，说明你的肾功能是正常的。如果你喝了大量的水，而且也没有运动却不尿尿，那才表明你的肾脏可能有毛病了呢。
不同颜色的尿液，反映身体问题
此外，尿的颜色也能在一定程度上反应身体的状况。正常人的尿液是透明有点淡黄色，这是因为肾脏分泌出的尿色素的缘故。如果喝水少了，尿液的颜色会加深，反之颜色会变浅。此外，一些药物或者食物也会导致尿液颜色发黄或者发红，这些都是正常现象。
如果排除了饮水量少以及外部因素的干扰，尿液还是出现不同色泽的话，那就有可能是某些疾病导致的。
黄褐色的尿液，最容易出现在黄疸病人的身上。
红色的尿液，则可能是炎症、结石甚至『肿瘤』。
白色的尿液，通常是泌尿道化脓感染导致的脓性尿。
棕褐色的尿液，一般是血红蛋白尿。
所以综合来看，尿的频率以及尿的颜色是否正常，你不必每天疑神疑鬼，一般情况下的尿多或者尿液颜色改变，基本都是饮水量多与少变化导致的。毕竟，若真的是疾病导致的尿液改变，通常来说不仅仅尿液会发生变化，身体还会出现其他症状。如果你实在不放心的话，做一个尿常规的检查，就一目了然了。
而对于健康的成年人来说，每天保持平衡的饮水量，就是对泌尿系统最好的保护。
参考资料：
[1]《睡前总想上厕所，是肾有问题还是心理有问题？科学的解释来了》 搜狐网 2026年4月5日
[2]《尿液颜色12种 不同色彩预示哪些疾病》 健康时报网 2014年12月3日
[3]《这3种状况你该停止喝水》 中时电子报 2017年3月29日
