“爸，你咋天天喝酒，喝酒对身体不好”，女儿欣欣劝道。
“哎呀，一边去，你个小丫头片子懂啥，我这喝的白酒，人养生文章上都写了，喝点白酒对身体有好处”，老王反驳道。
“那都是骗人的，到时身体喝出问题我可不管你”欣欣生气的说道。
“哎，咋说话呢你这丫头，我这一天也才喝一两杯，能有啥问题啊，到时真出问题，你爸也不用你管，行了吧”老王火也上来了。父女俩因为喝酒的问题最终闹的不欢而散。
不少人还在坚持“小酌怡情，大饮伤身”的想法，实际上，“常喝小酒”其实比“偶尔喝大酒”更伤身！不相信的话，让我们来看一项研究。
一、978万人研究：常喝小酒更伤身
不久前，《欧洲心脏病学杂志》上刊登了一项由韩国开展的研究，该研究征集了978万人，随访8年，意在观察饮酒频率对房颤的影响。
最终发现：被诊断为房颤的患者中，无论年龄、性别，与偶尔“喝大酒”的人相比，每天饮酒的人发生房颤的风险都更大。1周饮酒量每增加1ml，房颤风险可增加2%，而每周饮酒≤1次的参试者风险最小。
另外，一项发表在全球知名医学杂志《European Heart Journal》上，由德国汉堡埃彭多夫大学领导的一项随访了近14年的研究也表明，即便每天少量饮酒（1杯/天），与完全不喝酒的人相比，发生房颤风险也提升16%。
可见，你以为的小酌怡情只是你的“一厢情愿”，每天即使只是“小酌”，频繁饮酒依旧很伤身。
二、喝酒易“上脸”的人，更易患癌
不知道大家有没有发现，身边的朋友或者同事，就算只是小小一杯酒，脸也会一下子变红。有研究发现，这一类人患癌的风险会更高。
《Science》上刊登了一项由日本东京大学开展的研究发现：喝酒易“上脸”的人，更易患癌。
研究指出：中国人携带ALDH2突变者远高于其它国家，而这种基因缺陷者，代谢酒精能力差，易导致乙醛在体内蓄积，不仅容易导致人体皮肤潮红和发炎反应，也更易发生胃癌。
那对于这一类人，有什么方法可以降低风险呢？最佳答案：那就是不喝。
全球顶尖杂志《柳叶刀》明确指出：每天0酒量，对人们的总体健康影响最小。所以，想要不受酒精危害，最好的办法就是远离它。
三、酒后出现这2个症状，警惕酒后猝死
喝酒猝死的案例屡屡出现，但还是很多人放不下，强烈提醒大家，酒后出现这2个症状，警惕酒后猝死。
1、呼吸困难
过量饮酒，可刺激交感-肾上腺髓质系统，使其活性增强，升高血压，增加脑部血流量，很容易引发脑出血，让饮酒者嘴唇变青紫色、意识模糊、呼吸费力，如没有及时察觉，可能危急生命。
2、上腹出现剧痛
酒后出现上腹出现剧痛要警惕急性胰腺炎，主要因酒精刺激胃酸分泌，使胰腺分泌增多引起，如没有及时治疗，可诱发心脏停博或猝死。
所以，酒后如果出现这些情况，最好尽快就医，采取救治措施，以免悲剧发生。
四、3招有效降低酒精带来的伤害
有时候在一些“生意场”上，难免会碰到一些要喝酒的场合，既然要喝，那我们可以掌握一些小技巧，尽量将伤害降到最低。
1、小口喝酒，别喝太快
喝酒时，注意控制速度，建议小口、慢点喝。一通猛灌，在同等饮酒量下，不仅容易醉，对胃、肝等器官的损伤更大。
2、不要空腹喝酒
空着肚子“奋战”是一件很傻的事情，对胃的刺激很大，所以喝酒前最好垫垫肚子，喝些糖水或者吃些馒头、米饭等，有助于延缓酒精的吸收，减少对胃壁的刺激，减少喝酒的伤害。
3、酒后可适量喝蜂蜜水
大量饮酒，可使交感神经兴奋，进而消耗大量的血糖，易出现酒后低血糖，出现头晕、心悸、乏力等不适，继而使大脑缺乏能量，引发昏迷等危险情况，所以酒精可适量喝一点蜂蜜水，补充能量。
总结：喝酒，给你带来“快感”的往往是暂时的，但给你的健康带来的伤害确实长远的，而所谓的醒酒措施只是一种降低酒精伤害的补救方法，并不是长久之技，所以，想要身体健康，大家最好还是别喝酒。
参考资料：
[1]《一项涉及978万人的研究告诉你：“常喝酒”比“喝大酒”更伤身》. 生命时报 .2019-12-17
[2]《喝酒易脸红的人，患胃癌的风险可能比别人高》. 生命时报. 2025-03-12
[3]《"喝酒脸红"和"喝酒脸白"，到底谁更能喝？终于有答案了》.科普中国 .2025-07-24
