41岁的刘先生，万万没想到，自己差点因洗澡把命“洗”没了。
原来，刘先生曾出现过反复胸闷胸痛的不适表现，但因为每次持续时间不长，所以他也就没太当回事，只当是压力大、没睡好引起的。
这天下午，刘先生下班回家，感觉身上一身汗，便洗了个冷水澡。谁知洗完，不适感也随之而来，胸闷胸痛、全身无力、冒冷汗、左上肢麻木，家人看到面色苍白的刘先生意识到不对劲，连忙拨打120求救。
后经检查发现，刘先生的血压仅76/32mmHg，而查心电图，提示急性下壁心肌梗死。
幸运的是，因送医及时，经抢救，刘先生挽回了一条命。
看到这，不少人纷纷表示后怕，但也有不少人表示，自己在坚持洗冷水澡之后，免疫力增强了，很少感冒，每次洗完都感觉精神很好……”
那么，洗冷水澡到底是伤身还是强身呢？
一、想要降温，不如洗温水澡
如果小九说，洗热水澡比冷水澡更降温，你第一时间是不是就觉得我在鬼扯？
可事实确实如此。
冷水澡的确可以降温，因为它可以以迅雷不及掩耳之势带走体表的一些热量，使身体温度降低，但这种降温只是一时的。短暂降温后，冷水可刺激皮肤表面的血管，使其收缩，过后反而不利于身体散热，且机体为了维持恒定的体温，在受到冷水刺激后，体内产热也会增加，最终升高体温。
所以，如果你是为了降温而洗澡，那小九建议你不妨洗个温水澡（水温保持35~37℃），降温效果比冷水更好。
二、坚持洗冷水澡，到底是伤身还是强身？
说起冷水浴，源于19世纪，它起初是医生为了监狱囚犯而设计的，希望通过洗冷水澡让囚犯冷静下来，并灌输恐惧，试图改变他们冲动的意志。
到了19世纪中期，开始有人关注洗冷水与健康之间的关联。
为此，荷兰开展了一项大型研究，该研究征集了3000多名志愿者，将其分为4组，1组冷水洗30秒，2组冷水洗60秒，3组冷水洗90秒，4组洗热水澡，经过3个月的跟踪调查发现：洗冷水澡的人与洗热水澡的人相比，因生病请假的可能性更小。其原因考虑与洗澡水可能增强免疫系统有关。
另外，还有多项研究也发现洗冷水澡对身体的好处并不少。
1、增强免疫力
洗冷水澡，可以让人更好的适应外界的气候变化；而人体为了保持恒定的体温，也会尽快调动机体的调节功能，这样还可提升『神经系统』的应激能力，增强免疫力。
2、改善血液循环
冲凉时，体表血管遇冷收缩，此时，心脏得泵血，让血液流向身体重要器官，为其提供足够的营养和氧气，以保护它们免受极端温度变化的影响，所以，一些科学家认为这可以改善血液循环。
3、缓解抑郁症状
冷水冲凉时，皮肤冷感的受体密度很高，可从周围神经末梢向大脑发送大量的电脉冲，可能具有抗抑郁效果。
虽然有不少研究证实洗冷水对健康可能有好处，但记住，冷水澡也有缺点。
三、冷水澡也没有想象中好
坚持洗冷水澡也可能会带来一些健康隐患，另外，并非所有人都适合洗冷水澡，对于部分特殊人群来说，可能会适得其反。
1、诱发妇科疾病
女性♀️朋友皮肤里的“传感器”感知能力非常强，只要大脑接收到冷的信息，就能第一时间察觉到冷，血管便会跟着收缩，出现心跳加快、血压升高等一系列应激反应，尤其是经期、孕期、哺乳期容易诱发多种妇科疾病。
2、出现关节疼痛
经常洗冷水澡，关节局部血管因受冷刺激可收缩引发痉挛，血液循环也变得不那么通畅，便会出现关节疼痛，时间久了，可能会造成风湿、类风湿等更严重后果。
3、诱发心脏病
人受冷时，肾上腺素能α受体可因刺激而兴奋，致使全身小动脉收缩，回心血量减少，心脏射血阻力增高，容易诱发心绞痛，严重的还可能引发急性心梗。
而这2类人如果盲目洗冷水澡，可能带来严重后果。
一是感冒的人，本来就比较虚，此时再洗冷水澡，会影响机体对热量的调节，加重感冒，严重的还可能引发肺炎。
二是 有心脑血管疾病的人，冷水刺激可使血管骤然收缩，升高血压，心率加快，引发意外。
总而言之，部分人洗冷水澡确实可能获益，但它不适合每个人，勉强洗，只会给你招来一堆健康麻烦，所以慎洗冷水澡。
四、3种“时机”不建议洗澡
洗澡看着普通，其实讲究不少，除了水温外，还有3种“时机”也不建议洗澡。
1、喝酒后
喝酒本身就容易使体表血管扩张，而热水刺激会加倍，进而使大量血液从内脏转移到体表，导致脑、心等重要脏器供血量不足，提升心绞痛、心梗的发病风险。
2、运动后
运动后，身上黏糊糊的，不少人会选择尽快冲澡，可这样的做法是很危险的，因为机体受热水刺激后，可使人体皮肤的血管短时间内扩张，减少如心脏、大脑等器官供血量，易出现一过性低血压和脑缺血，严重的可能致死。
3、吃饭后
刚吃饭后，大量的血液都集中于胃肠道帮助胃部运转消化，此时洗澡，会影响胃的“工作”，易引起胃胀，同时也会加剧心脏缺血。
总结：洗澡看似是一件很普通的事情，但它与健康之间关系密切，洗的不对，可引发多种健康问题，所以适当了解一些洗澡技巧，还是非常有必要的，清洁身体的同时也要保证身体健康。
参考资料：
[1]《洗冷水澡很“爽”，但真相没那么简单...》.家庭医生在线 .2020-06-22
[2]《洗冷水澡对身体真的有益吗？》.新浪探索. 2022-01-07
[3]《洗冷水澡，到底强身还是伤身？》. 果壳. 2019-06-25
[4]《洗个澡，命就没了？医生提醒：千万别让一桶水毁了一个家！》.健康时报. 2025-06-17
