今年22岁的阿宇（化名）沉迷电竞游戏，常常熬夜通宵“战斗”，而且一坐就5、6个小时不挪位置，还经常吃宵夜，这使得他大学四年体重日益增长，如今170厘米的他，体重竟达110公斤。
这天，阿宇像往常一样，一夜通宵后正呼呼大睡，直到下午5点，阿宇醒了，但隐约感觉右手右脚使不上力。
继续躺了一会后，症状并无好转，反而严重到动不了。晚上6点，室友突然发现阿宇口角歪斜，讲话也不清，立即呼叫急救车送到医院就医。
检查结果显示，阿宇左侧大面积脑梗死，左侧大脑中动脉闭塞。“小伙子发生脑卒中了。”医生表示需要立即使用溶栓药物，把脑部血栓取出。幸好经过医生的抢救，
这意味着，中风不再是中老年人的常见疾病，第一批90后，已经是中风的高发人群。
就全球而言，25岁以上人群的中风终身累积风险，中风风险最高的为东亚（38.8％）、中欧（31.7％）和东欧（31.6％）。
而让人惊讶的是，中国人的中风风险全球最高，将近39.3%！究竟是什么导致我国中风风险居高不下？
中国工程院院士王陇德表示，脑卒中与国人的一些习惯离不开关系，比如爱抽烟、爱喝酒、吃得太咸、久坐等行为，都会增加风险。
二、2种食物是中风“祸根”，建议少吃
都知道烟酒是中风的高危因素之一，但很多人明明不抽烟，也不喝酒，但偏偏又招惹上“中风”，这就很可能与不健康的饮食有关了。
高盐食物
咸鱼、腌肉、腊肠、培根等常见的食物中，不仅含有大量的脂肪，其中的盐分更是不容小觑，是引发中风的高危因素之一。
重口味食物
烧烤、麻辣烫、辣油火锅等，味道辛辣刺激，让人越吃越“
2、视物模糊
眼前突然出现一片黑朦，或是视野模糊，多在1小时后自行恢复，这是短暂性视力障碍表现的一种，也是较早的中风预警信号。
3、一过性肢体瘫痪
一侧上、下肢同时瘫痪，或者出现一侧麻木，常表现为手里原本拿住的东西，突然拿不起来；睡觉醒来后，发现身体一侧没有知觉等。
4、讲话不清晰
一般发生在脑部供血不足的情况，人的运动神经就会失调，同样会影响到语言区域，患者可出现讲话突然吐字不清，说话断断续续，甚至不会说话。另外，口角歪斜也需要注意。
脑卒中发作时让人措手不及，且它是一种致残性和致死性都非常高的疾病，这也导致了该病的预后性极差。因此，不管是年轻人还是中老年人，都要尽早做好干预，防止中风的到来。
1、控制“三高”
对于有高血压的人，一定要按时吃药控制血压；
对于糖尿病患者，应通过饮食和药物，控制血糖；
对于有高血脂的人，建议使用他汀类药物，降低血脂的同时，还能保护血管壁。
2、保持健康的生活方式
脑中风属于慢性病，合理的吃和健康的动，是预防的关键。
饮食方面：不仅要戒烟限酒，也要牢记低盐、低糖、多蔬菜、多水果的饮食原则。
运动方面：要把握好频率、强度、方式。每周锻炼至少3次；强度无需过于激烈，达到170—本人年龄即可；锻炼以有氧为主，结合无氧，锻炼心肺的同时，还可增加肌肉的活性。
对于肥胖者，应以健康的方式进行减脂，而不是靠过度节食等不健康方式，容易造成反弹的同时，还会干扰内分泌的正常运作，有损身体健康。
总而言之，每个人都存在中风的可能性，而养成健康的生活方式，才是预防中风的根本。所以从这一刻起，摒弃不良的生活作息，而不只是口头说说而已。
参考方式：
[1]《世界预防中风日：中国人中风危险全球最高！记住这些能救命，记得收藏！》.保健时报.2020-05-25
[2]《中风提前三个月就有预警！关注六个症状可预测！》.凤凰大健康.2025-10-21
[3]《中风竟然可以无症状！如何才能预防中风？》.人卫健康.2025-12-02
