究竟几点睡觉才算是熬夜？经常熬夜的人，可能会遭受7个“磨难” #健康 #维生素 #老年斑 #记忆力下降 #睡眠 #熬夜

8.30日，一则熬夜引发癫痫的新闻进入了大众的视线。

李欣（化名），20岁，平时生活作息很乱，熬夜晚睡是常态，经常都是一两点睡。

30号晚上突然晕倒，意识不清，四肢抽搐，被家人发现后紧急送医检查，被诊断为癫痫发作。其诱因就是因为长时间熬夜，睡眠严重不足引起的。

而谈及熬夜的原因，也是各式各样，睡前玩手机（追剧、打游戏）忘了时间占56.9%；生活工作压力大占43.0%；失眠难入睡占34.8%；处理家务占29.6%；辅导孩子占28.1%；单纯不想早睡16.8%。

总的来说，熬夜真的是非常常见的一种现象，而熬夜，熬的不只是夜，还有你的健康，在熬夜的过程中也慢慢“熬”没了。如果长期熬夜，多种麻烦会找上门。

长期熬夜的人，7种麻烦会找你

1、猝死

长期熬夜可导致生物钟紊乱、过度透支身体，同时加大心脏负担，加快心跳的速度，甚至造成心源性猝死。据8月26日相关报道，泰国18岁男孩因熬夜打游戏，睡眠严重不足导致心衰力竭，最终死亡。

如何把熬夜带来的危害降至最低？

虽然不提倡熬夜，但有时候还是难免的，这时大家可以掌握一些小妙招，降低熬夜对身体的危害。

首先，熬夜的时候也要注意合理用眼，半小时左右就要休息几分钟，可以做做眼保健操，或者闭目养神，缓解一下眼部疲劳。

其次，多喝水，晚上坐着不动，身体新陈代谢速度本来就慢，体内毒素更容易堆积，而喝水可以促进这些废物的排泄，减少熬夜带来的伤害。切记，少喝咖啡，不然不仅容易失眠，还会消耗体内B族维生素，更易累。

另外，如果非要熬夜的话，建议晚上11点到1点之间可以先眯一会，或者第二天中午补个觉，这样也有助于降低熬夜带来的危害。

在饮食方面也要注意一下，可多吃以下3种食物，如动物肝脏，当中含的丰富的维生素A与维生素B2，有保护眼睛，防止『眼睛干涩』、疲劳的作用；或富含B族维生素的食物，可提供能量，同时还能保护神经细胞，起到安定神经、舒缓焦虑的效果；还可以多吃一些水果，如樱桃、橙子、苹果、葡萄等，当中含的维生素C、矿物质等，也有护眼作用。