男人能不能长寿,看2个地方的尺寸就知道

男人能不能长寿,看2个地方的尺寸就知道

男人这两处越小,寿命越长

一处是脖子。脖子,是连接头颅与躯干的“生命线”,不仅支撑我们的大脑,为大脑输送养分,传递神经信号,还分布着许多重要的“通道”,比如大动脉、颈椎、食道气管等,某种意义上,脖子是生命的连接。

脑袋大,脖子“粗”,常让人联想到体块巨大的糙汉。而瓜子脸,天鹅颈,是众多女『明星』️的“标配”。脖子不仅让人凸显气质,还与健康有莫大关联。有研究表明颈围可以预测心血管疾病,男性♂️颈围38cm,女性♀️颈围35cm,属于健康人数值。如果超过正常值,有可能是颈部皮下脂肪或呼吸道周围脂肪沉积增多。

·颈围测量方法:将皮尺放在第七颈椎(即颈后最突起处)上缘及喉结下方进行测量,为颈中部最细处。

另一处是肚子(腹部)。

肚子,联结着胸部和骨盆的人体“生命点”。腰腹“粗”,与生命健康息息相关。

都说“

·代谢综合征(肥胖症)。肥胖症患者热量堆积,脂肪凝聚,颈围对预测代谢综合征风险的价值要高于腰围,女性♀️患者尤为明显。

·脂肪肝。腹部是肝脏等器官的集中地,过多的脂肪进入人体,脂质在肝细胞沉积,肝脏受损,形成脂肪肝。除了腹部,颈围粗的人也有脂肪肝的风险。研究发现无论男女,脂肪肝患者的平均颈围比没有得脂肪肝的人群更大。

·甲亢。如果发现脖子变粗,颈前或气管两侧形成肿块,且伴有减重、心慌等症状,就要警惕是否患有甲亢。

·睡眠呼吸暂停。肥胖和脖颈短粗人群,脂肪堆积造成上呼吸道狭窄,引发睡眠呼吸暂停的风险。

如何将这两处“变小”?

首先要控制饮食。减肥首要管住自己的“嘴”,饮食上要避开高油、高脂、高热量的食物,避免加工次数过多、过精的食物。以藜麦、糙米、红薯、玉米等粗粮替代米、面主食,烹饪方式以清蒸、水煮、慢炖为主。全天尽量控制油15g,盐3g。每餐七分饱,超重、肥胖,或伴有高血压、脂肪肝、冠心病者一般每月可减重1公斤左右。

同时还要保持运动。管住嘴也要迈开腿,一周进行至少3~4次的有氧(快走、慢跑、跳操等等)运动,时间保持在40~90分钟。日常空暇时,也可以进行一些力量训练,可全身性(徒手自重、哑铃、弹力带等),也可针对腰腹(仰卧卷腹、仰卧抬腿)。运动前要注意热身5分钟,腰腹力量训练后要进行拉伸。

还有很重要却很容易被误解的一点:保证睡眠。睡眠与体重有密切联系,睡眠不足,会影响人体新陈代谢功率,脂肪在体内堆积。保证7小时的睡眠时间,有利于生长激素分泌,帮助消耗体内多余的糖分与分解脂肪。

评论说一说,你这2处地方“大小”如何?

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