8个动作改善腹胀腹痛可以采取腹部按摩、腹部运动、饮食调整、中药调理、腹腔镜手术等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以确定病因并接受适当治疗。
1.腹部按摩
通过轻柔地按压、揉捏腹部来促进消化液分泌及肠道蠕动，缓解腹胀腹痛。通常可顺时针方向轻柔地按摩肚脐周围。适用于因功能性消化不良引起的轻微腹胀腹痛。
2.腹部运动
通过特定的腹部运动如腹式呼吸、扭腰等动作刺激肠道活动，有助于气体排出减轻腹胀腹痛症状。适合于因长期久坐导致肠胃功能减弱引起的小范围腹胀腹痛。
3.饮食调整
调整日常饮食结构，减少易产生气体的食物摄入，可以有效减少胃肠道气体积聚从而缓解腹胀腹痛。对于经常出现腹胀腹痛且经检查无器质性病变者较为适宜。
4.中药调理
根据中医辨证施治原则选用相应药材进行调理，如使用厚朴、枳实等中药可以帮助改善脾胃气滞所致的腹胀腹痛。对于脾虚湿盛型腹胀腹痛效果较好。
5.腹腔镜手术
腹腔镜手术是一种微创手术，在直视下对腹腔内器官进行诊断和治疗，能直接解决引起腹胀腹痛的原因。主要针对明确病因的慢性腹胀腹痛患者，如胆囊炎、肠梗阻等。
腹胀腹痛患者应避免食用易产气食物，如豆类、洋葱等，以减少胃肠负担。同时注意保持规律作息，保证充足睡眠，有利于缓解不适症状。
