精子质量好不好，一眼就可以看出来！5个方法自测

随着不孕不育率的攀升，男性♂️的精子受到很多关注。精子是孕育胎儿的“种子”，种子量少或质量差，都会导致“发芽”失败。可是精子在男性♂️体内，如何才能知道精子的好坏呢？其实，从外貌就可以看出来。

1.看腰围

5.生活习惯

另外，补锌的时候要同时补充蛋白质和硒，这样更利于营养的吸收。

2、坚持运动

男性♂️加强运动可以提升免疫力，提升精子质量。

需要注意的是，一定不要剧烈运动。运动过量会引起生殖器温度升高，进而影响精子生成。

建议选择打球、太极和游泳等中等强度运动，每次30-45分钟即可。

3、避开高温环境

男性♂️应少穿紧身衣裤，避免做桑拿、泡温泉、少骑自行车、保持正常体重，这些都会导致腹股沟温度升高，损害精子质量。

4、补充优质蛋白质

合理补充优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。

5、规律却会致生活

既不可长时间禁欲，也不能频繁“办事”，否则也会影响精子质量。

对于本身精子数量就差的男性♂️而言，长时间禁欲不仅不会增加精子数目，畸形精子的量反而会增加。