贫血气血不足可以适量食用红枣、桂圆、菠菜、猪肝、黑芝麻等食物，这些食物有助于改善贫血症状，但并不能替代药物治疗。
1.红枣
红枣富含铁元素，可以促进血红蛋白合成，改善贫血症状。此外，贫血患者适当吃红枣还能够补充身体所需的营养物质，有利于病情恢复。
2.桂圆
桂圆具有补心脾、益气血的作用，对于治疗气血两虚证有较好的效果。气血不足者适量食用可起到一定的调理作用。但需注意的是，本品含糖量较高，糖尿病患者应慎用。
3.菠菜
菠菜中富含维生素B6以及叶酸等造血原料，有助于增加红细胞数量，从而达到辅助补血的效果。贫血气血不足的人群平时可以适当进食菠菜，对病情有一定的好处。但是不建议一次性吃得过多，以免引起消化不良的情况发生。
4.猪肝
猪肝是补血佳品，其中含有丰富的铁质，能有效预防缺铁性贫血的发生。贫血气血不足的患者平时可以适当进食猪肝，对病情有一定的好处。但是要注意避免过量摄入，因为猪肝中含有较高的胆固醇，大量摄入可能会导致血脂升高。
5.黑芝麻
黑芝麻中的铁含量比较高，而铁元素是构成血红素的主要成分之一，因此适当食用黑芝麻可以帮助补血。贫血气血不足的患者平时可以适当进食黑芝麻，对病情有一定的好处。但是要避免长期过量食用，以免出现上火的症状。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量，若贫血气血不足的症状没有得到缓解或加重，则应及时就医进行针对性处理。
