尿尿是日常生活中再普通不过的行为，但它一旦次数多，似乎自然而然地跟“肾虚”挂上钩：
味道太重，是肾不好吗？
颜色太深，是肾不好吗？
喝水就尿，是肾不好吗？
然而这些猜测真是如此吗？正常人一天尿几次是正常的？
一、一喝水就尿多，是肾脏不好的表现？
尿液的形成时间存在很大的个体差异，最短的只需要6~8分钟、最长120分钟左右，喝水后的排尿时间只要保持在这个范围内，均是正常的。一般正常人每日的排尿量会在1.5L左右，每天排尿的次数在5~8次左右。
很多人在日常一出现排尿次数增加的症状就认为是肾虚引起，实际上大部分的尿频都与肾虚无关。只有尿液内查出尿蛋白，才可能是肾脏出现了问题。
导致排尿次数变多的原因有很多，如一些人本身膀胱容量较小，在饮水后稍有尿液产生就会刺激膀胱产生排尿信号；还有些人则是括约肌功能不好，对膀胱的储存能力比较差，无法储存较多的尿液；
还有些人则是因为压力情绪因素导致的排尿次数增加，处于精神高度紧张的状态下，会让肾脏的负担、压力增加，促进排尿次数增加。
此外，血糖水平高的人存在代谢障碍，吸收葡萄糖的能力较差，进而会导致尿液内的糖分上升。即便是饮水量不多，也会频繁地跑厕所。
需要的注意的是，排尿次数异常增加也可能是尿道炎、尿道结石以及膀胱结石等泌尿系统疾病引起，这些疾病多会伴有排尿疼痛、腰痛等症状，建议及时去医院进行相关检查明确病因。
简单来说，喝水后很快就有尿意或是几小时才有尿意都属于正常的情况，不能根据这个来判断肾好不好，这是不科学的。
二、尿液发黄气味重，是身体给的警示？
正常人的尿液颜色应该为淡黄色，但也并非固定，会随着饮水量而发生变化，饮水量少的时候尿液颜色会深一些、多的时候则会浅一些。至于尿液的味道，正常新鲜的尿液会有一股淡淡的氨味，不会有明显异味。
尿液是身体代谢的副产物，同时也能作为健康的晴雨表。如果发现尿液颜色异常发黄，且有明显的异味，一定要警惕可能是身体发出的信号，这几种因素都会导致尿液异常发黄且带有异味。
1、上火
摄入大量辛辣刺激食物、熬夜以及情绪不佳等都可能导致身体上火，而上火会让排尿出现异常，表现为尿液异常发黄、气味变大。
2、喝水太少
饮水量不足的情况下，尿液会变得浓缩，颜色也会因此而变深，且容易带有难闻的气味。
3、滥用药物
尿液的颜色与服用的药物之间也有一定关系，如服用维生素B、利福平、大黄等药物，也会导致尿液颜色异常发黄，这种情况在停用药物后即可缓解。
4、食物影响
经常吃胡萝卜、甜菜根等天然色素丰富食物的人，也容易让尿液的颜色发黄，减少食用后即可缓解。
5、疾病问题
罹患疾病也可能会导致尿液颜色异常变深，如肾脏疾病会导致体内水钠潴留，让尿液浓缩、颜色气味发生改变。
三、有夜尿VS没有夜尿的人，到底谁更健康？
年轻人夜间起夜的次数应该在0~1次，老年人的频率可适当放宽，保持在0~2次都是正常的。当然了，如果偶尔有夜尿增多的情况也无需过多担心，夜尿的次数会受到饮水量、饮食等因素影响。
夜尿次数增加，除了与生理性的因素相关外，还可能与疾病因素相关。特别是伴有尿急、排尿疼痛以及尿色异常等症状的情况，很可能与前列腺增生、肾脏疾病、泌尿系统疾病以及心脏功能异常相关。
老年人频繁起夜，可能会给健康带来一系列的伤害。
1、增加心血管疾病风险
频繁起夜容易导致体位性低血压，增加心脑血管意外的发生风险。
2、影响睡眠质量
频繁起夜的情况下，会导致正常的睡眠中断，进而影响第二天的精神状态和工作效率。
3、增加跌倒及骨折风险
数据显示，老年人夜间排尿1次跌倒的风险会增加41%；夜间排尿≥3次则会让跌倒风险增加1倍以上。
4、增加抑郁症发病率
日本的一项研究指出，夜尿症患者发生抑郁症的风险会明显增加，随着夜间起夜次数的增加发病率也会增加。
所有人日常都要注意观察自己的尿液，有发现异常要及时去医院进行相关的检查，明确诱因后进行针对性治疗。
参考资料：
[1]《为什么有人一喝水就想尿，有人喝很多也没尿意？是肾有问题？真相竟是…》.科普中国2025-07-10
[2]《上厕所时尿液很黄、尿骚味重、有泡沫？这几种情况是大病来袭！你别知道得太晚》.家庭医生2019-07-07
[3]《总是被「夜尿」憋醒？给频繁起夜的人支招》.生命时报2022-07-17
