现代生活压力增大，社会节奏加快，导致越来越多的人患上抑郁症。这往往是因为生活中或工作中的不顺心、想不通的问题或者年轻时经历的挫折长期未能化解，最终演变成抑郁症。抑郁症对个人的影响极大，表现为学习成绩或工作能力下降，失去兴趣，甚至精神失常，生活在无尽的痛苦中。如果无法有效调节，可能会陷入更深的困境。
抑郁症患者可以通过一些方法进行自我调节。比如坚持锻炼。很多抑郁症患者会变得懒散，这对身体健康和情绪都有负面影响。早晨的新鲜空气有助于缓解负面情绪，跑步等运动可以让人暂时忘记烦恼，放松身心，从而缓解抑郁症状。
此外，多参与社交活动也有助于改善抑郁状况。抑郁症患者常常感到自卑，缺乏自信，认为自己什么都做不好，因此很少参加社交活动，形成恶性循环。打破这一循环的方法之一是强迫自己走出家门，参加社交活动，结交朋友，外出游玩。虽然一开始可能会感到痛苦，但随着时间的推移，外部环境可以帮助减轻内心的负面情绪，重燃患者的自信心。
