上班族健康 14种常见病不能轻视

　　很多上班族都处于亚健康的状态之中，而如果不能对此保持足够的注意的话，那就很容易变成更大的疾病。那么上班族容易患上的疾病有哪些呢?上班族应该如何养生才能避免这些疾病呢?下面小编就向大家介绍下相关的内容吧，感兴趣的上班一族就一起学一学吧。

　　1.颈椎病

　　办公室头号“杀手”，表现为以下几个方面，眩晕、头痛、视觉障碍、还会映射出肩部症状和背部症状。肩部酸痛胀痛，背部肌肉发僵。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前的人群几乎都有不同程度的颈椎病，需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。避免长时间吹空调，电风扇。可以三五同事在休息时段做“工间操”，以做调节。

　　2. 抑郁症

　　工作压力大，循环睡眠不足是导致抑郁症产生的主要因素。主要表现为过多的压抑，情绪低落，还出现不同程度上的情绪不佳，对任何事情都没有兴趣，丧失了以往对生活、工作的热情，并经常对前途感到悲观、失望。抑郁症重则不但影响工作，更影响自己的日常生活。

　　建议找到适合的工作环境，并且在可能的情况下尽量畅所欲言。适合的工作环境可以给人带来愉悦的心情，使工作事半功倍。增加家人相处的时间，与家人在一起会让人感到温暖、安心、舒心。他们的鼓励和支持是你心理上的坚强后盾。

　　3.胃病

　　在上班族的健康问题中，胃病是相当常见的。压力、忙碌等等，上班族的生活中有很多的因素会导致他们不能正常的进行饮食，久而久之就演变成了胃病。一开始，症状可能并不明显，但是此时就要加以注意否则就会很快的变成胃病，甚至胃癌。

　　鉴于胃病发作的因素之一是压力过大，所以首先从心理出发，拥有轻松心态是健康的第一步。虽然你已不是小孩子了，但还是要提醒你，按时吃饭、多餐少食!适当锻炼，加速胃消化，不然积累的食物和残渣会胀气。对自己的胃好一点!

　　4.视力减弱

　　白领的工作大多要在电脑上进行，长期对着荧光屏会导致视力下降、干眼症等眼部疾病。现在一天对 着电脑10小时以上的上班族并不少，必须引起重视!4.视力减弱白领的工作大多要在电脑上进行，长期对着荧光屏会导致视力下降、干眼症等眼部疾病。现在一 天对着电脑10小时以上的上班族并不少，必须引起重视!

　　还记得小时候的眼保健操吗?长时间用眼过后按摩眼周穴位可以缓解视疲劳。建议一段时间用眼后可以稍作休息。还记得小时候的眼保健操吗?长时间用眼过后按摩眼周穴位可以缓解视疲劳。建议一段时间用眼后可以稍作休息。

　　5.心脏病

　　白领已成为心脏病猝死高发人群，每天加班超过3小 时以上的人，其心脏出现严重问题的风险要比准时下班者高60%;在职场上忍气吞声者易患心脏病;应酬多者易患心脏病。心脏病早起症状为消化不良、水肿、气 短、心悸。

　　适当运动增强心脏功能，重视感冒、发烧等小病，医治不当会病毒攻心。多运动，先把积存的食物消化得彻底才会有饥饿感。选择健胃消食的食物如山楂、水果、藕粉。放松心情，因为焦虑紧张会胃酸分泌功能干扰。