产后恢复期间，适当食用红豆、山药、莲藕、红枣、红糖等食物有助于促进恶露排出。需要强调的是，食物并不能直接治疗恶露不畅，如有不适症状应及时就医。
1.红豆
红豆具有利尿消肿的作用，能够促进体内水分代谢，进而辅助排出恶露。此外还可以缓解水肿症状，改善因产后恶露导致的身体不适感。
2.山药
山药富含多种维生素、矿物质及膳食纤维等营养素，可增强身体免疫力并促进消化吸收。适当摄入山药可以为产妇提供必要的营养支持，帮助其更快地康复。
3.莲藕
莲藕中含有丰富的鞣质类物质，这些物质有收缩血管的作用，从而达到止血的目的。产后适量食用莲藕可以帮助预防或减轻出血现象，有利于恶露排出。
4.红枣
红枣含有环磷酸腺苷，该物质参与调节人体内脏功能，能滋养血脉，对子宫起到一定的保护作用。产后食用红枣可以补充体力，促进恶露排出。
5.红糖
红糖中含铁量较高，还含有叶酸成分，可以加速血液循环，增加血容量的高浓度状态，刺激机体造血的功能，达到补血的功效。对于气血不足引起的产后虚弱、乏力等症状有一定的缓解效果。同时还能促进恶露排出。
建议产妇平时注意休息，避免剧烈运动，以免影响恶露排出。饮食方面宜清淡易消化，避免辛辣刺激性食物。保持外阴清洁干燥，及时更换卫生用品，以减少感染风险。
