脚踝扭伤后变成跟腱炎可采取中药疗法、物理疗法、针灸疗法、功能性锻炼、矫形器使用等治疗措施。
1.中药疗法
通过口服或外敷具有活血化瘀、消肿止痛功效的中草药，如红花、桃仁等，来缓解炎症。适用于轻度至中度的跟腱炎患者，可作为辅助治疗手段。
2.物理疗法
主要包括冷敷、热敷、按摩以及超声波治疗。例如，在急性期可以采用冰袋冷敷，以减少肿胀和疼痛；而在恢复期则可以使用暖湿敷或者温热疗法促进血液循环。此方法适合各阶段的跟腱炎患者，并且在家中即可实施。
3.针灸疗法
针灸能够刺激穴位，调节气血，从而达到舒筋活络的目的。例如足三里穴、承山穴等都是常用的针灸穴位。对于存在局部肌肉紧张或僵硬者效果更为显著。
4.功能性锻炼
根据损伤程度制定个性化康复计划，包括渐进性抗阻训练和平衡练习，旨在提高肌力和关节稳定性。例如屈伸膝关节运动和单腿站立。针对所有类型的跟腱炎患者均有良好效果，但须在专业人员指导下进行。
5.矫形器使用
矫形器具可以帮助稳定受伤区域，减轻压力分布不均造成的额外负担。例如定制支具或鞋垫可用于提供额外支撑。对于因生物力学因素导致反复发作的慢性病例有益处。
在治疗期间，应避免剧烈活动以减少跟腱进一步受损的风险。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。
