跟腱炎久坐久躺疼痛可以考虑采取中药疗法、物理疗法、矫形鞋垫、矫形外科手术等方法来缓解症状。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.中药疗法
中医认为跟腱炎是由气血不畅所致，通过内服外敷具有活血化瘀、消肿止痛功效的中草药可缓解症状。对于轻度至中度的跟腱炎患者，尤其是因长期久坐久躺引起的局部血液循环受阻而引发的轻微不适症状时，可以起到一定的效果。
2.物理疗法
物理疗法如冷热敷交替使用、按摩等，能够促进局部血液循环，加速炎症代谢物排出，从而减轻疼痛。对于急性期的跟腱炎患者，适当采用冷敷的方式，以收缩毛细血管，减少组织液渗出。在慢性期则建议采取热敷处理，有助于放松肌肉，改善血液循环。
3.矫形鞋垫
矫形鞋垫可通过调整足部生物力学应力分布来减轻跟腱负担，缓解跟腱炎患者的疼痛。对于存在步态异常导致跟腱承受过多压力的患者，使用矫形鞋垫是常规推荐的一种非手术治疗方法。
4.矫形外科手术
矫形外科手术旨在纠正骨骼或软组织结构异常，直接解决因结构问题导致的跟腱炎。对于保守治疗无效且影响日常活动的顽固性跟腱炎患者，可考虑行此手术。
在治疗跟腱炎的过程中，应避免长时间保持同一姿势，以免加重疼痛，同时注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体恢复。
