足跟跟腱炎恢复训练可采取中药疗法、物理疗法、矫形鞋垫、矫形外科手术、功能性锻炼等方法进行治疗。
1.中药疗法
中医认为足跟跟腱炎是由气血不畅、湿热内蕴所致，通过中药外敷或口服可调和气血、祛风除湿。例如使用当归、川芎等中药材煎煮后外敷患处。此法适用于轻至中度的足跟跟腱炎患者，旨在改善局部血液循环，缓解疼痛症状。
2.物理疗法
物理疗法通过低强度的运动如拉伸和平衡练习来增强小腿肌肉力量，减少跟腱张力，从而促进愈合。例如，在专业人士指导下进行腓肠肌拉伸和踵屈伸展。此法适合各阶段的足跟跟腱炎患者，旨在提高关节稳定性及功能范围，但须注意避免过度活动以防损伤加重。
3.矫形鞋垫
矫形鞋垫可以提供足弓支撑和缓冲，有助于纠正步态异常，减轻足底压力，进而缓解跟腱紧张。选择合适的鞋垫需经过专业评估。对于存在足部结构异常导致足底压力分布不均的患者，鞋垫能有效分散压力，预防跟腱进一步受损。
4.矫形外科手术
矫形外科手术针对严重的足跟跟腱炎或其他相关病变，通过调整骨骼或软组织结构来改善步态，减少跟腱负担。手术方案需根据个体情况制定。目标是长期解决因结构异常引起的足跟跟腱不适，预期效果显著且持久。
5.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列有针对性的肌群强化和柔韧性训练，以增强小腿肌肉力量和跟腱弹性，并提高关节稳定性。锻炼计划应由康复师指导。此法适用于各期足跟跟腱炎患者，重点在于逐步增加活动量，防止复发。
在治疗足跟跟腱炎的过程中，患者应注意休息，避免剧烈运动，以免加重炎症反应。同时，保持良好的姿势和体重管理也有助于减轻足跟跟腱的压力，促进病情恢复。
