跟腱炎脚踝恢复方法可采取中药疗法、物理疗法、矫形鞋垫、矫形外科手术、功能性锻炼等方法来治疗。
1.中药疗法
中医认为跟腱炎是由气血不畅所致，通过内服外敷具有活血化瘀、消肿止痛功效的中草药可缓解症状。对于轻度至中度的跟腱炎患者，尤其是伴有局部淤血者效果较好。
2.物理疗法
物理疗法如冷热敷交替使用可以促进血液循环，减轻炎症反应，缓解疼痛。对于急性期的跟腱炎患者有一定的镇静效果。但需注意温度不宜过高或过低，以免加重不适感。
3.矫形鞋垫
矫形鞋垫能够提供足部支撑，有助于改善步态，减少对跟腱的压力，从而辅助治疗跟腱炎。适合日常穿着以维持足部稳定性的患者。选择合适的鞋垫时应考虑其硬度及适配性。
4.矫形外科手术
矫形外科手术旨在纠正足部结构异常，减轻跟腱负担，适用于保守治疗无效且影响生活质量的严重跟腱炎患者。术后需要定期复查，遵循医嘱进行康复训练，以促进伤口愈合和功能恢复。
5.功能性锻炼
功能性锻炼可以帮助增强小腿肌肉力量，改善跟腱的功能状态，加速跟腱炎的康复过程。主要针对慢性跟腱炎患者，在专业人员指导下进行，根据个体差异调整强度和频次。
在治疗跟腱炎的过程中，患者应注意休息，避免过度活动患处，以防加重损伤。同时，保持良好的营养摄入，适当补充富含维生素C和蛋白质的食物，有利于促进组织修复。
