跟腱炎腓肠肌拉伸锻炼可采取腓肠肌拉伸、冷敷、非甾体抗炎药、糖皮质激素局部注射、跟腱减压术等方法进行治疗。
1.腓肠肌拉伸
腓肠肌拉伸通过渐进性的肌肉伸展来增加其柔韧性，有助于缓解跟腱炎的症状。此方法适合在专业人员指导下，在一天结束时进行以促进血液循环和放松肌肉。
2.冷敷
冷敷可以减少炎症和肿胀，通常使用冰袋或冷却垫覆盖患处10-15分钟。当需要快速减轻疼痛和肿胀时，如运动后或急性受伤时，可采用冷敷。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等可通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。此类药物可用于轻至中度的跟腱炎引起的轻微不适。须注意不宜长期大量服用。
4.糖皮质激素局部注射
糖皮质激素局部注射能迅速减轻跟腱周围组织的炎症反应，适用于重度跟腱炎患者。此方法需谨慎选择，并严格控制剂量及次数，以免引起不良后果。
5.跟腱减压术
跟腱减压术是通过切开跟腱周围的紧张结构来缓解跟腱压力的一种手术方式。对于存在顽固性跟腱炎且保守治疗无效者而言是一种有效的解决方案。
在跟腱炎康复期间，应避免高强度活动，以减少跟腱负担，确保充足休息。必要时，应在医师指导下调整日常活动量，以助于身体恢复健康状态。
