骨质增生的预防与保护包括避免长时间重复性运动、适当的钙质和维生素D补充、合理的体重管理、定期体检与骨密度检测以及减少高风险因素暴露。
1.避免长时间重复性运动
长时间重复性运动会导致关节负担过重，加速软骨磨损，诱发或加重骨质增生。日常生活中应尽量避免长时间进行跑步、爬山等高强度运动，注意休息间隔。
2.适当的钙质和维生素D补充
充足的钙质和维生素D有助于增强骨骼强度，减缓骨质流失，降低骨质增生的风险。建议适量食用富含钙质的食物如牛奶、豆制品，同时可通过阳光照射促进体内合成维生素D。
3.合理的体重管理
超重会增加关节负担，导致关节结构改变，从而引发或加剧骨质增生。保持均衡饮食并进行适度锻炼以维持健康体重。
4.定期体检与骨密度检测
通过定期体检可以早期发现潜在的问题，而骨密度检测则能够监测骨骼健康状况。建议每年至少进行一次全面的身体检查以及相应的骨密度测量。
5.减少高风险因素暴露
吸烟、酗酒等不良生活习惯会增加患骨质增生的风险。为了身体健康，应该戒烟限酒或者不吸烟不喝酒。
如果患者出现了疼痛症状，可遵医嘱服用非甾体抗炎药缓解不适，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
