“一天一苹果，医生远离我”这句俗语广为人知，苹果富含果胶、维生素C、纤维素以及多种矿物质，对人体健康大有裨益。然而，很多人虽然坚持每天吃苹果，却不清楚在一天中的哪个时间段食用，才能将苹果的营养价值发挥到最大。接下来，我们就深入探讨一天中吃苹果最佳时间是几点。
一、清晨空腹吃苹果
（一）优势
清晨空腹状态下，肠胃处于排空阶段，此时吃一个苹果，苹果中的膳食纤维能够迅速刺激肠道蠕动，起到促进排便、预防便秘的作用。同时，苹果中含有的天然糖分可以快速被吸收，转化为能量，为身体补充晨起所需的活力，帮助人们快速摆脱困倦状态，开启元气满满的一天。此外，经过一夜的睡眠，身体处于缺水状态，苹果中85%左右的水分也能起到一定的『补水』作用。
（二）弊端
不过，清晨空腹吃苹果并非适合所有人。苹果中含有一定量的果酸，空腹食用可能会刺激胃酸分泌。对于本身肠胃功能较弱，如患有胃溃疡、胃炎的人群来说，空腹吃苹果容易引起胃部不适，出现胃痛、反酸等症状。所以，这类人群不建议清晨空腹吃苹果。
三、上午加餐时吃苹果
（一）补充能量
上午10点左右，距离早餐已经过去了一段时间，身体的能量消耗较大，容易出现饥饿感。此时吃一个苹果，不仅可以及时补充能量，缓解饥饿，还能避免因过度饥饿而在午餐时暴饮暴食。苹果中的果糖能快速被人体吸收，转化为血糖，为大脑和身体各器官提供能量，帮助人们保持良好的工作和学习状态。
（二）促进新陈代谢
上午是人体新陈代谢较为旺盛的时段，吃苹果有助于促进新陈代谢。苹果中的维生素和矿物质参与身体的各种代谢过程，能够调节身体机能，增强免疫力。而且，在这个时间段吃苹果，肠胃有足够的时间消化，不会给肠胃造成太大负担。
